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Entrainements du Club Sanary Running Cap garonne

 

Les séances d'entrainement du club ont lieu les :

  • Lundis, Mercredis, Vendredis de 18h30 à 20h00 au stade de la Guicharde à Sanary
  • Le dimanche, des sorties sont organisées : courses, entrainements en vue d'objectifs communs ou pour le plaisir d'un footing de groupe.

L'entrainement du lundi consiste en une sortie sur route avec départ du stade sur des parcours variés : le Lancon, la boucle bleue, la coudoulière, ...

Le mercredi est réservé à des séances spécifiques de fractionné permettant d'augmenter ses capacités de VMA.

Le vendredi est souvent l'occasion de la préparation d'une course qui à lieu le dimanche, ou de la sortie dominicale.

Des courses club sont programées et affichées dans la "vie du club", les membres du club qui désirent s'inscrire doivent le signaler au secrétaire du club Christian JAMBON, lors d'une séance d'entrainement, par mail ou par téléphone.

Les sorties entrainement du dimanche sont également affichées dans l'onglet "Actualités", les départs se font généralement du stade de la Guicharde, de Janas, ou de points de rendez vous dont les coordonnées vous sont précisées.

 

Les Entraineurs

  

             Route
: frédéric BIDRON

    06 84 67 96 85

        



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Route & Trail   

 

Sorties Week-End Thierry JOUANIN        06 22 97 68 07     Photo Entrainneur

 

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Sorties Week-End       

 

 

Route        

 

 

Lien vers le site sportif.fr ou vous trouverez des infos pertinentes sur l'entrainement :

http://entrainement-sportif.fr/entrainement.htm

 

 

Entrainement du Mercredi 15 Mai 2019

Mercredi 22 mai

20mn échauffement
3 x 5x300m avec r 100m et R 2'
2 tours de recup

Frédéric

Entrainement du Vendredi 17 Mai 2019 :

Départ 18h30 du stade direction le port pour travail en escalier et côte.

Frédéric


 

L'outil de calcul indispensable des temps intermédiaires : http://amscap.free.fr/cap/allures.php 


Pour connaitre la vitesse et les temps de passage à respecter en fonction de votre VMA je vous conseille de vous rendre sur le site http://amscap.free.fr/cap/allures.php
afin de préparer utilement votre séance, de venir avec votre montre et cardio fréquencemètre est également tres fortement recommandé.

 


 

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