Week-end du 27 décembre 2020
Sorties club ...
Thierry DOL vous propose ....
Dimanche 27 pour évacuer un peu je vous propose une sortie trail sur le Coudon. 3h30 4h . Plus de 20km (22/23 km) et environ plus de 800+ 🤣🤣🤣.
Départ à 8h30 du Revest. (Précisions à venir).
Prendre eau, barre .
Si plus de 6 on fera des groupes !
Me dire qui vient 👍
Week-end du 20 décembre 2020
Sorties club ...
Thierry DOL vous propose ....
Dimanche 20 je vous propose une sortie trail à Chateauvallon .
Sortie d'environ 2h30 /3h
Départ du parking de Chateauvallon à 9h
Suivant le nombre on divisera le groupe et on se suivra en laissant une distance entre nous.
Prendre de l'eau et des barres
Me dire qui vient. 👍
Ne pas mettre les couleurs de Sanary !
Bien sûr je confirmerai avant suivant le temps !
Et aussi ...
Sortie route si pas de pluie, rdv Eden (bout de la plage de Bonnegrace), Rdv 9h00. vers Gaou ...
Reprise de l'entrainement au stade de la Guicharde
Voici les séances de la semaine
Attention groupe de 15 personnes maxi.
Prévoir le masque jusqu'à la piste.
Dernières avant la trêve hivernale et la reprise le 6 janvier
Vendredi 18h00
20mn echauffement
Gammes
3x 6min r 2min a 80% de vma
2 tours de recup
Je ne pourrais pas être présent cette semaine. Trop tôt pour les séances (travail)
Passez de bonnes fêtes de fin d année et à l'année prochaine.
Frédéric
Plusieurs informations importantes pour cette fin d'année.
1 - Séance entrainement vendredi 18 décembre au stade 18h00.
2 - Fermeture du stade pour les fêtes de fin d'année du mercredi 23 décembre 2020 soir au 06 janvier 2021 au matin.
3 - A compter du 15 décembre 2020, et jusqu'à nouvel ordre, les entraînements se feront de 18h00 à 19h30 en raison du couvre-feu dès 20h00.
4 - Les conditions sanitaires ne permettent toujours pas l'utilisation des vestiaires et des douches du stade.
Info club .....
Nous avons eu l autorisation de la mairie ainsi que de la ffa pour reprendre les entraînements pour les licenciés.
Accès au stade en portant le masque et séance limité à 15 personnes.
Il faudra prévenir qui sera présent.
Avec Thierry Dol nous vous posterons les séances à partir de la semaine prochaine.
Nous vous préviendrons des créneaux que nous auront (logiquement les mêmes que d habitude) dès que nous auront le planning.
On se prépare pour de nouveau souffrir en souriant.
A très vite.
Frédéric
