Week-end du 30 Octobre
Les Photos du Week-end
Les recos se suivent et ne se ressemblent pas, grand soleil pour cette fois, superbe sortie sur ces nouveaux sentiers que l'on a hâte de vous faire découvrir...
Les photos de la sortie sont sur Google Images :
https://goo.gl/photos/mZCcYEzpkCN6BuNs9
Sanary Running à l'édition 2016 de Marseille Cassis. Sont tous beaux avec leurs médailles. Manque Pascal sur les photos.
La course du bout du monde avec la participation d'Aline.
Thierry vous propose
Dimanche matin reco de la partie OUEST des Drailles du Lançon-25km
Distance : Environ 12km - D+ : Environ 750m - Durée : 3h00
RDV : 08h30 sur le parking en terre devant la société du canal de Provence
3441-3477 Route du Gros Cerveau, 83190 Ollioules
Nous covoiturerons ensuite vers le lieu de départ de la reco (Pkg Citerne jaune)
Apéro à l'issue, chacun amène une truc ;-) !
Mon tel :0622976807
Et aussi Marseille Cassis ...
Week-end du 21-22-23 Octobre
Les Photos du Week-end
Malgré la pluie pas mal de monde pour cette reco du Trail du lançon du 23 Octobre.
Petite halte sur le circuit
Les participants de Sanary Running à la Saint Tropez Classic. 16 km sous la pluie. et 1 podium pour Jp 3° V4
Les résultats de la Saint Tropez Classic
285 435 01:21:03 BALLET Jean Pierre Cap Garonne 83 11,84 3° M4H
497 578 01:30:39 ✱ LOF GUILLOUX Sandrine Cap Garonne 83 10,59 43° M1F
555 39 01:33:38 ✱ CHAMONAL Sylvie Cap Garonne 83 10,25 34° M2F
556 472 01:33:38 ✱ CHENAVIER Carole Cap Garonne 83 10,25 35° M2F
Festival des Templiers ... Henri SANS Finisher en 23h18'55"
Et chapeau bas pour Tierry DOLL, finisher de la diagonale des fous en 61h47'43".
Beaucoup d'activités du club ce week-end, Nos runners de l'extrème : Thierry DOL et Sophie GANTEL sur la diagonale des Fous à la Réunion, François LEVY et Henri SANS sur les Templiers. et aussi La Saint Tropez Classic avec Carole, Sylvie, Sandrine et jp.
Pour les routads, dimanche Saint Tropez ... 16 Km
Voilà, Henri est arrivé
Thierry Jouanin vous propose
RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL !
Demain reco des Grès de st Anne, à cette occasion nous accueillerons quelques athlètes de l'USAM qui souhaitent reconnaître cette partie technique, .L'allure sera de niveau débutant, donc les avions direction Marignane !
Les chiens sont déconseillés, trop compliqué pour eux, et pourtant je les aime ces petites bêtes ;-) !
Possibilité d'écourter et rentrer par la route au parking si grosse défaillance.
Apéro à l'issue, vers 12h00
Reco maintenue quelque soit le temps !
A demain matin 08h45 devant la Société du Canal de Provence (Voir lien ci-dessous)
Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon avec l'USAM Toulon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès de St Anne (zone la plus technique des parcours) .
RDV devant l'établissement du service des eaux du canal de Provence, à 200m du CRAPA du Gros Cerveau à Ollioules (voir lien Google Map) nous nous dirigerons ensuite en voiture vers le point de départ à 5 minutes.
RDV : 8h45
Départ : 9h00
Durée : 3h00 environ
D+ : 400m environ
Allure : cool en rando course
Apéro et grignotage à l'issue, chacun amène quelque chose ⯑
Mon tel pour les égarés : 0622976807
+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989">https://www.google.fr/maps/place/3304+Route+du+Gros+Cerveau,+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989Le parcours de principe :
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=itmcawjwqbqnowpm
Info Club
les parcours des Drailles du Lançon 2éme édition sont finalisées et ne devrait pas trop évoluer, nous attendons néanmoins encore quelques autorisations de propriétaires.
Actuellement je suis le seul à connaître l'intégralité des 3 parcours (15km, 25km et 35km)
Les parcours ont un peu changé par rapport à la première édition et il est nécessaire que quelques personnes connaissent parfaitement ces parcours pour l'organisation des recos et du balisages.
Je me fait opérer le 9 novembre du genou et serait indisponible pendant minimum 1 mois c'est pourquoi je vous sollicite dès aujourd'hui.
J'ai besoin de m'appuyer sur 6 à 8 personnes connaissant déjà un peu le massif afin que je fasse avec elles des recos des endroits inédits du parcours, la finalité étant qu'elles connaissent elles aussi l'intégralité des 3 parcours.
Ces personnes seront chargées d'emmener des groupes lors des recos (Tout ou parties) des 3 parcours et d'assurer le balisage par secteurs de 5 à 6 km la veille et le matin de la course.
J'attend donc assez rapidement vos propositions de candidature pour m'aider dans cette tâche.
Je vous rappelle que les Drailles du Lançon se dérouleront le dimanche 29 janvier et que le balisage s'effectuera le samedi à la tombée de la nuit, le dimanche matin ne sera qu'une vérification avant le départ. Nous utiliserons essentiellement de la rubalise et il n'y aura pas ou très peu de marquage au sol.
Thierry
Week-end du 15 & 16 Octobre
Sanary Running à la reco du GEM Trail
Olivier vous propose :
Je go dimanche sur la Reco Gem Trail ... Qui vient ?
Jp & Christian vous proposent :
Une sortie route au départ du stade de la guicharde. Le ciruit : Stade - Le lançon - la montée du gros Cerveau et retour par la piste incendie. (oui ça monte, mais après ça descend !). Durée env 1h30.
rdv 8h45 et départ 9h00
Allure cool avec travail au seuil sur les parties montantes. On revient sur les moins rapides.
penser à prendre eau, barres et tee shirt du club.
My phone : 06 63 65 17 69
.
Info club
Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès de St Anne avec l'USAM Toulon.
RDV devant l'établissement du service des eaux du canal de Provence, à 200m du CRAPA du Gros Cerveau à Ollioules (voir lien Google Map)
RDV : 8h45
Départ : 9h00
Durée : 3h00
D+ : 400m environ
Allure : cool en rando course
Apéro et grignotage à l'issue, chacun amène quelque chose ⯑
https://www.google.fr/maps/place/3304+Route+du+Gros+Cerveau,+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989
Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès...
Info Club
REUNION DE PREPARATION DES DRAILLES
Nous ferons une réunion de préparation Mercredi prochain 19 Octobre à 18h au stade avant l'entrainement, merci d'etre présent en nombre.
Pour les responsables de commission de l'année précédente merci de bien vouloir me contacter directement avant la réunion pour me confirmer (ou non) votre disponibilité pour assumer les mêmes responsabilités pour notre édition 2017
Merci d'avance.
François
Week-end du 8 & 9 Octobre
Les photos du week-end
Départ commun aux 2 groupes, à Janas.
Partis de Janas, les routards après un passage par Fabregas ont entamés une serie de montées ce qui les a amenés à la chapelle du Mai ou l'on a rencontré Thierry et Sophie. S'est ensuivi un rythme rapide dans la descente jusqu'à l'aire des Masques. Puis retour vers Janas en récupération.
Trail du cousson
Sandrine & karine au départ du Trail du Cousson
Et aussi Aline ...
Thierry vous propose :
Samedi matin randonnée sportive "Le tour des Grès de St Anne d'Evenos"
Je vous informe que cette boucle dans les Grès fera partie des deux parcours des Drailles du Lançon (25km & 35km), aussi il serait opportun de commencer à repérer les lieux pour ceux qui seront chargé du balisage ;-) !
Attention parcours technique et physique !
RDV à 8h50 sur le parking devant la société du canal de Provence à côté du CRAPA d'Ollioules sur le Gros Cerveau
Prévenez moi de votre participation ici ou ailleurs....;-) !
https://www.google.fr/.../data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b...
Départ : 09h00 précise
Durée : 2h30 à 3h00
Distance : Environ 8 km
D+ : Environ 400m
Prévoir Eau et ravito
Nous ferons un petit apéro à l'issue, chacun amène quelque chose.
Thierry
Jean-Pierre vous propose :
Une sortie route en préparation de Marseille - Cassis, dimanche matin au départ de Janas, en direction de Fabregas, la montée de la corniche et retour vers Janas.
Allure cool en échauffement jusqu'aux premières pentes, ensuite travail au seuil sur la montée, retour sur les moins rapides et redémarrage.
Durée 1h30. Rdv sur le parking en terre de janas à 8h45, départ 9h00.
Prendre eau, barres et tee shirt du club.
jean-Pierre
Olivier vous propose :
Une sortie Trail dimanche à Janas. durée environ 2h
Rdv à 8h45 sur le parking Départ 9 h
Allure soutenue
Olivier
Week-end du 2 Octobre
Les photos du week-end
Les warriors de Sanary running prennent la pose aux calanques de Cassis.
Le reste des traileurs sur le Gros Cerveau.
Et les routards au Gaou !
dernier entrainement pour Thierry et Sophie avant la Mascaraigne.
Marie Pierre à la ronde des Vignes ... Sur, elle a fait les vendanges ...
Olivier vous propose :
Sortie Trail sur les Calanques de Cassis le dimanche 2 octobre - Boucle de 30 km + 1700 environ - Durée entre 4 et 5 heures
Barres/3 litres d'eau
Rdv 7h15 sur le parking de Carrefour Ollioules ( coté Macdo)
Sortie Trail dimanche 2 octobre ⯑
Olivier
François vous propose :
Sortie du Dimanche 2 Octobre pour ceux qui ne seront pas à la sortie Calanque programée par Olivier
Sortie trail d'environ 2h - 2h15 sur le Gros Cerveau
Rdv Stade de la Guicharde a 8h20 pour un départ à 8h30
Prévoir eau/barres/chaussures trail.
François
Jean-pierre vous propose :
Sortie route au départ du stade de la Guicharde à sanary, en direction du gaou au Brusc et retour.
Rdv 8h45 - départ 9h00 - Dist env 16 km - durée 1h30
penser à prendre eau, barres et tee shirt du club !
Allure cool à l'aller et 2 10' x allure seuil au retour. récup 5' entre les 2 séances (on revient sur nos pas pour récupérer celles et ceux qui ne suivent pas le rythme).
Jp