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 Infos Club ...

Bonjour à tous

Je prend deux minutes de votre temps pour quelques infos importantes.
Tout d'abord pour cette rentrée 2017:
Les entraînements au stade reprendront le Mercredi 23 Aout à 18h30.
Pour cette année si vous avez rempli le questionnaire de santé sur votre espace licencié FFA il n'est pas nécessaire de fournir un nouveau certificat médical et pour renouveler votre Licence il suffira de télécharger sur le site du Club le formulaire de demande de renouvellement.
La cotisation 2017/2018 restera identique à celle de l'année dernière soit 97€ pour un adulte, les tarifs sont eux aussi sur le site.

 

Ensuite j'ai le plaisir de vous annoncer que Frederic rejoint notre staff d’entraîneur à partir de la rentrée.
Il démarrera son cursus d’entraîneur lors de la session de Septembre.
Il s'occupera avec JP du groupe route tandis que Serge prendra en charge le groupe Trail.

Nous vous proposerons à partir de la rentrée un plan d'entrainement route avec pour Objectif Marseille/Cassis et un plan Trail avec pour Objectif le Trail du Cap Sicié et le Trail event les St Cyriennes.
Ces deux plans démarreront après une Phase de remise en forme générale de 15 jours communs aux deux groupes qui mixera des exercices de PPG spécifique avec des exercices de vitesse, fractionnés courts et longs.
Les Mercredi soir Marie Marie-ange proposera comme cette année des exercices d'abdominaux et d'étirements à l'issue des entraînements.
D'autre part j'aurais aimé que deux ou trois personnes se portent volontaires pour assurer l'animation de sorties ludiques en marge de nos sorties course à pied afin de développer les activités conviviales de notre club. Que les personnes éventuellement intéressées me contactent directement par mp.
Voila les dernières nouvelles dont je souhaitais vous faire part.

A tous ceux qui sont en vacances, bon repos, à ceux qui ne le sont pas encore, courage cela va venir.

Amitiés

Francois

 

  Week-end du 30 juillet 2017

 Jean-Pierre vous propose

 Demain dimanche 30 Juillet, je vous propose une sortie au départ de Janas. direction fabregas, Mar vivo, les sablettes, le Pin rolland et retour.
Rdv 8h15 et départ 8h30 parking en terre de Janas.
Prendre eau, barres, casquette, ...
Me dire qui vient

 Olivier vous propose

Demain sortie route
Départ 8h30 parking de Janas.
20 km
Janas/Brusc/Gaou/Dame du Mai/ Janas
Allure soutenue
Possibilité de ravitailler en eau au Gaou

 

 Week-end du 23 juillet 2017

Les photos du Week-end

 Pas beaucoup de monde pour cette belle aventure au départ de la plage du Cros, Carole, Marie , Christian et moi, direction l'ile du Gaou, traversée pour accéder à l'ile des Embiez et tour des Embiez dans ce site exceptionnel.

Sortie du 23 Juillet 2017

 Nous voilà de retour ... tour de l'ile des Embiez après la grande traversée. Toutes les photos sur FCB !

Sortie du 23 Juillet 2017

 

 

Jean-Pierre vous propose

Demain dimanche 23 Juillet ! Je fais une sortie ludique, allure cool garantie au départ de la plage du Cros au Brusc.
Vers ile du Gaou et si possible traversée en marchant sur l'eau (comme jésus) et tour des Embiez , retour par le même chemin ...
Impératif : partir tôt ... rdv 7h20 et départ 7h30. Compter 1h30 - 2h00 si baignade.
Prendre eau, barres, ...
Me dire qui vient

Serge Gross vous propose

je cours demain sortie cool bord de mer vallonné 300m D+ départ janas fabregas,la verne , la vernette retour par les moulière superbe vue rade Toulon les sablettes 1h30 Maxi départ Parking Janas 8h30 mm heure que le groupe Olivier Aguilar

Parcours : JANAS BORD DE MER, créé par Agachon, localisé à La seyne sur mer, 83 - France
Sport : Course à pied - Distance : 10.38 Km
CALCULITINERAIRES.FR

 

 

Week-end du 16 juillet 2017

 Les Photos du week-end

 Partis de la plage du Cros, ... tour de l'ile du Gaou, montée de la Gardiole, Chemin des Lecques et descente jusqu'à la plage du "Trou de l'Or" ! 

Sortie du 16 Juillet 2017

Sortie du 16 Juillet 2017

 Sortie du 16 Juillet 2017

 Les traileurs ... 

Sortie trail du 16 Juillet 2017

 

 

Olivier vous propose :

Sortie Trail dimanche

Départ 8h30 parking de Janas.
12 km + 600
On prendra un beau sentier #laFranck...un peu sale mais avec une belle vue au sommet?

Prendre eau, barres et chaussures de trail !

 

Jean-Pierre vous propose :

Dimanche 16 Juillet 2017 

Je vous propose une sortie tranquilou, ludique au départ de la plage du Cros au Brusc ... tour de l'ile du Gaou, montée de la Gardiole, Chemin de la Lecque et descente vers la plage du Trou de l'or ! baignade si envie pressante ... et retour.
Cela devrait se faire en 1h30 (un peu plus si bain).
Rdv 8h15 et départ 8h30. Se garer au parking.

Prendre eau, casquette, ...
Me dire qui vient .
My phone 06 63 65 17 69

 

 

Week-end du 9 juillet 2017

 Les photos du week-end

 Belle ballade dans le massif du Mai ce matin, partis de Janas, vers Fabregas au travers des sentiers, nous empruntons le sentier littoral et descendons sur la plage du jonquet pour atteindre les "Escaliers" ! Direction la pointe et remontée par le pierrier ! Nous poursuivons vers la chapelle, embrayons sur les crêtes pour redescendre sur Janas ...

Sortie trail du 9 Juillet 2017

 

Sortie trail du 9 Juillet 201è 

 

 

 

Jean-Pierre vous propose 

Demain matin dimanche 9 juillet 2017, je fais une sortie cool !
Départ du parking en terre de Janas vers Fabregas - sentier littoral - plage du Jonquet - escaliers - retour Janas !
possibilité baignade pour se rafraichir ...
Rdv 8h15 départ 8h30.

Durée 1h30 - 2h00
prendre eau, barres ....

 

 

Week-end du 2 juillet 2017

 Les Photos du week-end

 Le groupe piloté par Olivier.

Sortie trail du 2 Juillet 2017

 La sortie trail de Valérie

Sortie du 2 Juillet 2017 (filles)

 

Jean-Pierre vous propose :

Demain dimanche 2 Juillet, je fais une sortie "récupération" après Mont blanc ! Max 1h30 à allure cooool !
Rdv 8h15 et départ 8h30 du stade de la Guicharde.
Circuit probable ... stade vers Bandol en passant par sainte trinide.
Prendre eau ...

 Olivier Aguilar vous propose :

Demain sortie trail 2h
Départ 8h30 Janas
Minimum 1 litre d'eau
Allure : soutenue

Olivier

 Valérie vous propose :

Pour les personnes intéressées,demain je fais une sortie cool à janas.
Rdv 8H30 pour départ 8h45 sur parking en terre durée max 2h. Prévoir de l' eau. Mon tél : 06 15 58 89 95.

Valérie ⯑