j'ai le plaisir de vous annoncer que Frederic Bidron rejoint notre staff d’entraîneur à partir de la rentrée.
Il démarrera son cursus d’entraîneur lors de la session de Septembre.
Il s'occupera avec JP du groupe route tandis que Serge prendra en charge le groupe Trail.
Nous vous proposerons à partir de la rentrée un plan d'entrainement route avec pour Objectif Marseille/Cassis et un plan Trail avec pour Objectif le Trail du Cap Sicié et le Trail event les St Cyriennes.
Ces deux plans démarreront après une Phase de remise en forme générale de 15 jours communs aux deux groupes qui mixera des exercices de PPG spécifique avec des exercices de vitesse, fractionnés courts et longs.
Les Mercredi soir Marie Marie-ange proposera comme cette année des exercices d'abdominaux et d'étirements à l'issue des entraînements.
D'autre part j'aurais aimé que deux ou trois personnes se portent volontaires pour assurer l'animation de sorties ludiques en marge de nos sorties course à pied afin de développer les activités conviviales de notre club. Que les personnes éventuellement intéressées me contactent directement par mp.

 François

  Le 9 Septembre se déroulera comme chaque année le Forum des Associations sur le port de Sanary

Nous assurerons une présence continue sur le stand de 9h30 a 17h30 et nous apprécierions que vous passiez sur le stand pour représenter notre club, c'est en effet une excellente vitrine et nous souhaitons donner la meilleure image possible, nous remercions au passage Dany qui a réalisé de super vidéos pour animer le Stand.
D'autre part nous avons proposé de réaliser deux animations sous forme de découverte des petites rues de Sanary en trottinant une petite demi heure avec les personnes qui souhaitent en savoir plus sur notre club, une à 10h et une autre à 16h, s'il y a des personnes disponibles pour mener un groupe ce serait super.
Nous vous remercions de votre aide pour faire de cette journée une réussite pour notre Association.
Amitiés
Francois

Week-end du 27 Août 2017

La sortie route du 27 Août, au départ du stade de la Guicharde en direction du Gaou sous la chaleur, le retour a été difficile ... 16,9 km

 Arrivés au Gaou !

 La sortie trail de Cathy ...

Olivier vous propose : 

Demain sortie Trail ?
9h à Janas
Environ 2h

Cathy vous propose :

Hello les copains,

Dimanche matin, je fais une sortie trail en douceur.
Rdv sur le parking des 4 chemins tout au bout du chemin des conques de six fours.Depart 9h, 1h30 environ de remise en forme en direction de janas.
Possibilité d un rdv sur le parking de l eglise à 8h45 rue bouillibaye.
Mon tel. 0634589717

 Jean-Pierre vous propose :

Demain matin dimanche 26 Août 2017, je fais une sortie route au départ du stade de la Guicharde en direction du Gaou. A/R 16 km. allure reprise cool !
rdv 8h45 dep 9h00.
Prendre eau, barres, casquette ...
Me dire qui vient sur FCB. my phone HS !

   Bonjour à tous

Programme de l'entraînement de ce soir Mercredi 2 Août

Rdv au Stade de la Guicharde à 18h20 pour un départ à 18h30
Échauffement 20 minutes
Deux séries de 8 fois 1'/1'
95/70% de FCM
Récup 3'
Retour au calme en rentrant au stade.

À ce soir
Amitiés
Francois