.

Week-end du 30 Octobre

 

Les Photos du Week-end

Les recos se suivent et ne se ressemblent pas, grand soleil pour cette fois, superbe sortie sur ces nouveaux sentiers que l'on a hâte de vous faire découvrir...

Les photos de la sortie sont sur Google Images :
https://goo.gl/photos/mZCcYEzpkCN6BuNs9

Sortie reco du trail du Lançon du 30 Octobre 2016

 

Sortie reco des drailles du Lançon du 30 Octobre 2016

 

Sanary Running à l'édition 2016 de Marseille Cassis. Sont tous beaux avec leurs médailles. Manque Pascal sur les photos.

Marseille - Cassis 2016

 Marseille - Cassis 2016

 

 La course du bout du monde avec la participation d'Aline.
La course du bout du monde

 


Thierry vous propose

Dimanche matin reco de la partie OUEST des Drailles du Lançon-25km
Distance : Environ 12km - D+ : Environ 750m - Durée : 3h00
RDV : 08h30 sur le parking en terre devant la société du canal de Provence
3441-3477 Route du Gros Cerveau, 83190 Ollioules

https://www.google.fr/maps/place/3441+Route+du+Gros+Cerveau,+83190+Ollioules/@43.1515191,5.8381502,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b75a4b56ad:0x8eeaa9cdec01a27f!8m2!3d43.1515118!4d5.8390411?hl=fr

Nous covoiturerons ensuite vers le lieu de départ de la reco (Pkg Citerne jaune)

Apéro à l'issue, chacun amène une truc ;-) !

Mon tel :0622976807

 

Et aussi Marseille Cassis ...

Flyer Marseille cassis 2016

 

 

Week-end du 21-22-23 Octobre

Les Photos du Week-end

Malgré la pluie pas mal de monde pour cette reco du Trail du lançon du 23 Octobre.

 

Sortie reco trail du Lançon 23 Octobre 2016

 Petite halte sur le circuit

Reco trail du Lançon du 23 Octobre 2016

 Les participants de Sanary Running à la Saint Tropez Classic. 16 km sous la pluie. et 1 podium pour Jp 3° V4

Saint Tropez Classic 2016

 Les résultats de la Saint Tropez Classic

285 435 01:21:03 BALLET Jean Pierre Cap Garonne 83 11,84 3° M4H
497 578 01:30:39 ✱ LOF GUILLOUX Sandrine Cap Garonne 83 10,59 43° M1F
555 39 01:33:38 ✱ CHAMONAL Sylvie Cap Garonne 83 10,25 34° M2F
556 472 01:33:38 ✱ CHENAVIER Carole Cap Garonne 83 10,25 35° M2F

 

 Festival des Templiers ... Henri SANS Finisher en 23h18'55"Trail des templiers 2016

 Et chapeau bas pour Tierry DOLL, finisher de la diagonale des fous en 61h47'43".

Diagonale des Fous 2016

 Diagonale des fous 2016 - Temps de passage Thierry DOLL

 

 

Beaucoup d'activités du club ce week-end, Nos runners de l'extrème : Thierry DOL et Sophie GANTEL sur la diagonale des Fous à la Réunion, François LEVY et Henri SANS sur les Templiers. et aussi La Saint Tropez Classic avec Carole, Sylvie, Sandrine et jp.

 Grand Raid de la diagonale des fous       Trail des Templiers

 

Pour les routads, dimanche Saint Tropez ... 16 Km

 Voilà, Henri est arrivé

 

Thierry Jouanin vous propose

RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL - RAPPEL !

Demain reco des Grès de st Anne, à cette occasion nous accueillerons quelques athlètes de l'USAM qui souhaitent reconnaître cette partie technique, .L'allure sera de niveau débutant, donc les avions direction Marignane !
Les chiens sont déconseillés, trop compliqué pour eux, et pourtant je les aime ces petites bêtes ;-) !
Possibilité d'écourter et rentrer par la route au parking si grosse défaillance.
Apéro à l'issue, vers 12h00
Reco maintenue quelque soit le temps !

A demain matin 08h45 devant la Société du Canal de Provence (Voir lien ci-dessous)

Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon avec l'USAM Toulon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès de St Anne (zone la plus technique des parcours) .
RDV devant l'établissement du service des eaux du canal de Provence, à 200m du CRAPA du Gros Cerveau à Ollioules (voir lien Google Map) nous nous dirigerons ensuite en voiture vers le point de départ à 5 minutes.

RDV : 8h45
Départ : 9h00
Durée : 3h00 environ
D+ : 400m environ
Allure : cool en rando course
Apéro et grignotage à l'issue, chacun amène quelque chose ⯑
Mon tel pour les égarés : 0622976807

+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989">https://www.google.fr/maps/place/3304+Route+du+Gros+Cerveau,+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989Le parcours de principe :
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=itmcawjwqbqnowpm

Info Club

les parcours des Drailles du Lançon 2éme édition sont finalisées et ne devrait pas trop évoluer, nous attendons néanmoins encore quelques autorisations de propriétaires.
Actuellement je suis le seul à connaître l'intégralité des 3 parcours (15km, 25km et 35km)
Les parcours ont un peu changé par rapport à la première édition et il est nécessaire que quelques personnes connaissent parfaitement ces parcours pour l'organisation des recos et du balisages.
Je me fait opérer le 9 novembre du genou et serait indisponible pendant minimum 1 mois c'est pourquoi je vous sollicite dès aujourd'hui.
J'ai besoin de m'appuyer sur 6 à 8 personnes connaissant déjà un peu le massif afin que je fasse avec elles des recos des endroits inédits du parcours, la finalité étant qu'elles connaissent elles aussi l'intégralité des 3 parcours.
Ces personnes seront chargées d'emmener des groupes lors des recos (Tout ou parties) des 3 parcours et d'assurer le balisage par secteurs de 5 à 6 km la veille et le matin de la course.
J'attend donc assez rapidement vos propositions de candidature pour m'aider dans cette tâche.
Je vous rappelle que les Drailles du Lançon se dérouleront le dimanche 29 janvier et que le balisage s'effectuera le samedi à la tombée de la nuit, le dimanche matin ne sera qu'une vérification avant le départ. Nous utiliserons essentiellement de la rubalise et il n'y aura pas ou très peu de marquage au sol.

Thierry

 

 

Week-end du 15 & 16 Octobre

 

Sanary Running à la reco du GEM Trail

reco GEM Trail

 

Sortie route du 16 octobre 2016

 

Sortie route du 16 Octobre 2016

 

Olivier vous propose :

Je go dimanche sur la Reco Gem Trail ... Qui vient ?

 Jp & Christian vous proposent :

Une sortie route au départ du stade de la guicharde. Le ciruit : Stade - Le lançon - la montée du gros Cerveau et retour par la piste incendie. (oui ça monte, mais après ça descend !). Durée env 1h30.
rdv 8h45 et départ 9h00
Allure cool avec travail au seuil sur les parties montantes. On revient sur les moins rapides.
penser à prendre eau, barres et tee shirt du club.
My phone : 06 63 65 17 69

.

 

Info club

Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès de St Anne avec l'USAM Toulon.
RDV devant l'établissement du service des eaux du canal de Provence, à 200m du CRAPA du Gros Cerveau à Ollioules (voir lien Google Map)

RDV : 8h45
Départ : 9h00
Durée : 3h00
D+ : 400m environ
Allure : cool en rando course
Apéro et grignotage à l'issue, chacun amène quelque chose ⯑
https://www.google.fr/maps/place/3304+Route+du+Gros+Cerveau,+83190+Ollioules/@43.1511001,5.8395336,18z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b055ac5b:0x61ba6437c4def4e2!8m2!3d43.1513171!4d5.8398989

Dimanche 23 octobre reconnaissance des Drailles du Lançon, partie commune aux 25km et 35km, les Grès...

 

Info Club

REUNION DE PREPARATION DES DRAILLES

Nous ferons une réunion de préparation Mercredi prochain 19 Octobre à 18h au stade avant l'entrainement, merci d'etre présent en nombre.

Pour les responsables de commission de l'année précédente merci de bien vouloir me contacter directement avant la réunion pour me confirmer (ou non) votre disponibilité pour assumer les mêmes responsabilités pour notre édition 2017

Merci d'avance.

François

Week-end du 8 & 9 Octobre

 

Les photos du week-end

Départ commun aux 2 groupes, à Janas.

Sortie du 9 Octobre 2016

Partis de Janas, les routards après un passage par Fabregas ont entamés une serie de montées ce qui les a amenés à la chapelle du Mai ou l'on a rencontré Thierry et Sophie. S'est ensuivi un rythme rapide dans la descente jusqu'à l'aire des Masques. Puis retour vers Janas en récupération.

Sortie route du 9 Octobre 2016

 

Trail du cousson

Sandrine & karine au départ du Trail du Cousson

Trail du Cousson

Et aussi Aline ...

Trail du Cousson

 

Thierry vous propose :

Samedi matin randonnée sportive "Le tour des Grès de St Anne d'Evenos"
Je vous informe que cette boucle dans les Grès fera partie des deux parcours des Drailles du Lançon (25km & 35km), aussi il serait opportun de commencer à repérer les lieux pour ceux qui seront chargé du balisage ;-) !
Attention parcours technique et physique !
RDV à 8h50 sur le parking devant la société du canal de Provence à côté du CRAPA d'Ollioules sur le Gros Cerveau
Prévenez moi de votre participation ici ou ailleurs....;-) !

https://www.google.fr/.../data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c905b0b..
.

Départ : 09h00 précise
Durée : 2h30 à 3h00
Distance : Environ 8 km
D+ : Environ 400m
Prévoir Eau et ravito
Nous ferons un petit apéro à l'issue, chacun amène quelque chose.

Thierry

Jean-Pierre vous propose :

Une sortie route en préparation de Marseille - Cassis, dimanche matin au départ de Janas, en direction de Fabregas, la montée de la corniche et retour vers Janas.

Allure cool en échauffement jusqu'aux premières pentes, ensuite travail au seuil sur la montée, retour sur les moins rapides et redémarrage.

Durée 1h30. Rdv sur le parking en terre de janas à 8h45, départ 9h00.

Prendre eau, barres et tee shirt du club.

jean-Pierre


Olivier vous propose :

Une sortie Trail dimanche à Janas. durée environ 2h
Rdv à 8h45 sur le parking Départ 9 h

Allure soutenue

 Olivier

 

Week-end du 2 Octobre

 

Les photos du week-end

 Les warriors de Sanary running  prennent la pose aux calanques de Cassis.

Sortie Calenques de cassis

 Le reste des traileurs sur le Gros Cerveau.

Sortie Trail du 2 Octobre 2016

 Et les routards au Gaou !

Sortie route du 2 Octobre 2016

 dernier entrainement pour Thierry et Sophie avant la Mascaraigne.

Sortie Thierry dol

 

Marie Pierre à la ronde des Vignes ... Sur, elle a fait les vendanges ...

Ronde des Vignes 2016

 

 

 

Olivier vous propose :

Sortie Trail sur les Calanques de Cassis le dimanche 2 octobre - Boucle de 30 km + 1700 environ - Durée entre 4 et 5 heures
Barres/3 litres d'eau
Rdv 7h15  sur le parking de Carrefour Ollioules ( coté Macdo)
Sortie Trail dimanche 2 octobre ⯑

Olivier

François vous propose :

Sortie du Dimanche 2 Octobre pour ceux qui ne seront pas à la sortie Calanque programée par Olivier

Sortie trail d'environ 2h - 2h15 sur le Gros Cerveau

Rdv Stade de la Guicharde a 8h20 pour un départ à 8h30
Prévoir eau/barres/chaussures trail.
François

Jean-pierre vous propose :

Sortie route au départ du stade de la Guicharde à sanary, en direction du gaou au Brusc et retour.

Rdv 8h45 - départ 9h00 - Dist env 16 km - durée 1h30

penser à prendre eau, barres et tee shirt du club !

Allure cool à l'aller et 2 10' x allure seuil au retour. récup 5' entre les 2 séances (on revient sur nos pas pour récupérer celles et ceux qui ne suivent pas le rythme).

Jp

 

Info Club

 Trail de la presqu'ile de Giens

DEUX DISTANCES POUR TOUS LES NIVEAUX - 8KMS ET 21KMS APPROXIMATIVEMENT 

 

 

 Info Club

 

Sortie Trail dimanche 2 octobre - Boucle de 30 km + 1700 environ - Durée entre 4 et 5 heures
Barres/3 litres d'eau
Rdv sur le parking de Carrefour Ollioules ( coté Macdo)
Sortie Trail dimanche 2 octobre ⯑ 

Olivier

 

Week-end du 25 Septembre

 

SORTIES DU 24 & 25Sept 2016

La sortie de Samedi. Les traileurs ont pris de la hauteur !

Sortie Trail du 24 Septembre 2016

 La sortie route de dimanche, arrivés à Bandol plage de renecros.

Sortie route du 25 septembre 2016

 

Sortie route du 25 Septembre 2016

 

François vous propose :

Sortie Trail d'environ 1h45 2h sur le gros cerveau.

Rdv 8h45 au stade de la Guicharde pour un départ à 9h .

Prévoir eau barre et chaussures de trail.

François

Jp vous propose :

Sortie route au départ du stade de la Guicharde en direction de Bandol en passant par sainte Trinide.

Durée env 1h30. Rdv 8h45 départ à 9h00

Penser à prendre eau, barres et bonne humeur.

jean-Pierre

 

Info de Thierry

Demain matin, samedi 24, j'organise une reco/entraînement du petit parcours du trail du Cap Sicié en rando rapide avec ou sans bâtons.
Marche rapide et footing en descente
Drink à l'issue, chacun amène un quelque chose ;-)
RDV : 08h00 au parking du Gaou (Brusc)
Mon tel : 0622976807
Confirmez votre participation sur la page facebook.

 

 

Apéro Sanary running

 

Je vous rappelle notre apéro de rentrée à l'issue de l'entrainement ce Mercredi 21.
Le bureau amènera de quoi boire merci d'amener solide ou salé de votre choix.
Ce sera l'occasion pour les nouveaux de faire connaissance et d'exprimer vos vœux pour les grandes courses de notre future année sportive.

François

 

Info Club

Mercredi 21/09/2016 test d'évaluation VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Ce test est destiné aux athlètes désirant faire un état des lieux de leur condition physique avant une préparation spécifique (Marseille-Cassis, trail du Cap Sicié,...)
Ce test va vous permettre d'adapter vos allures d'entraînement et de course en fonction de votre "Cylindrée" du moment.
Si vous avez un cardio fréquencemètre amenez le pour ce test.
Nous ferons le test du demi-cooper. (6mn) voir lien ci-dessous:
http://endurance38.over-blog.com/article-test-du-demi-cooper-50641157.html
RDV à 18h20 sur la piste
Suivi par la séance prévue : 2 X 10 30/30 et enfin l'apéro bien mérité.

Christian Jambon

 

 

Week-end du 18 Septembre

 

Sortie trail du 18 Septembre 2016

Sanary running au départ de l'Eco Trans Bleue

Eco trans Bleue 2016

 Eco Trans Bleue ... les résultats  et les podiums : Christian Jambon 2° V3 sur les 2 collines, et sur l'Eco Trans Bleue : Jp Ballet 1° V4 M, Danielle PONCHEL 1° V3 F.

Podium V3 de L'Eco trans Bleue 2016

 

Les 2 Collines 

33 JAMBON Christian FRA 481684 n°2658 55 2 V3M 27 M 00:48:49 11.55 CAP Garonne
93 SANTORO Patricia FRA 1866797 n°2657 70 10 V1F 33 F 00:59:05 9.55 CAP Garonne
133 DOL Thierry FRA 1620561 n°2656 70 23 V1M 75 M 01:10:13 8.03 CAP Garonne
134 GANTEL Sophie FRA 1793549 n°2655 70 20 V1F 59 F 01:10:17 8.02 CAP Garonne

Eco Trans Bleue

39 MORGENROTH Jean-Charles FRA 714137 n°076 60 11 V2M 37 M 01:20:37 12.28 CAP GARONNE
41 MERLIN Jean-Pierre FRA 1757018 n°070 60 12 V2M 39 M 01:21:14 12.19 CAP GARONNE
44 QUILICHINI Eric FRA 1378505 n°075 63 13 V2M 42 M 01:21:40 12.12 CAP GARONNE
124 DEINA Cyril FRA 1760502 n°073 56 5 V3M 111 M 01:36:50 10.23 CAP GARONNE
126 BERNARD Philippe FRA 1092956 n°069 59 26 V2M 113 M 01:37:09 10.19 CAP GARONNE
130 ROSSETTI Joseph FRA 1753434 n°068 66 28 V2M 117 M 01:38:28 10.06 CAP GARONNE
140 ROUSSEAU Dany FRA 1463849 n°071 72 40 V1M 124 M 01:40:06 9.89 CAP GARONNE
151 BALLET Jean-Pierre FRA 823303 n°126 44 1 V4M 134 M 01:42:00 9.71 SANARY RUNNING
201 RIQUIER Jean-Claude FRA 1098308 n°072 48 9 V3M 160 M 01:51:42 8.86 CAP GARONNE
211 CHENAVIER Carole FRA 1333426 n°125 60 8 V2F 43 F 01:54:12 8.67 CAP GARONNE
212 PONCHEL Danielle FRA 1140692 n°127 53 1 V3F 44 F 01:55:51 8.55 SANARY RUNNING
214 LOF GUILLOUX Sandrine FRA 1753432 n°074 74 18 V1F 45 F 01:56:28 8.50 CAP GARONNE

 


Sortie du dimanche 18 septembre

Environ 1h30/2h Trail - Rdv à 8h45 sur le parking en terre de Janas. Départ 9h00
Barre/eau
Il y aura 2 groupes

Olivier

 

L'Eco Trans Bleue - 15 km 

 Eco Trans Bleue

 

Week-end du 11 Septembre

 

Sortie commune au départ de janas, Olivier a pris la direction du groupe les "zavions" ...! et François la tête du reste du groupe pour un parcours ludique qui nous a amenés sur la plage du jonquet, les escaliers, la montée vers le haut du Mai et retour vers janas, suivi du traditionnel run and Drink.

Sortie club du 11 Septembre 2016 - janas

Le reste des photos sont sur facebook.


Sortie Trail du Dimanche 11Septembre

Rdv 8h45 pour un départ à 9h sur le parking en terre de Janas

Sortie de 1h30 2h plusieurs groupes de niveau Olivier mènera mènera un groupe plus rapide.

Nous ferons un petit apéro à l'arrivée chacun apporte un petit truc.

Prévoir assez d'eau il fait chaud.

François

Sortie Route du dimanche 11 Septembre

Rdv 8h45 pour un départ à 9h00 sur le parking en terre de Janas
Sortie cool de 1h30 en direction de fabregas, les sablettes et retour par la corniche.

Prendre eau barres et bonne humeur.

jean-Pierre

 

 

 

 

RAPPEL RAPPEL RAPPEL

Ce soir et une semaine sur deux à partir d'aujourd'hui les entraînements débuteront à 18h15 au lieu de 18h30.
Tout ceux qui peuvent se libérer un peu plus tôt constitueront un premier groupe de 18h15 à 19h15 qui démarrera par de la préparation physique spécifique course à pied avec Jonathan Hercelin SantéPerf.
Les autres participeront à l'entrainement classique de 18h30 à 19h15 et enchaîneront par une heure de prépa physique de 19h15 à 20h15.
Merci d'essayer d’être à l'heure nous sommes nombreux le Mercredi soir.

François

 

 

Week-end du 3 & 4 Septembre

 

Sanary Running était représenté au forum des associations 2016 sur l'esplanade de sanary ... Claudie, thierry et Fred le matin

Forum des associations Sanary

 Et l'après-midi ... les gourmandises ont attiré du monde !

Forum des associations 2016 Sanary 

 Forum des associations 2016 sanary

 

La sortie trail organisée par François.

Sortie trail du 4 septembre 2016

 

 

François vous propose :

 Sortie du Dimanche 4 Septembre

Pour Dimanche je vous propose une sortie Trail à allure cool d'environ 12km durée 2H.
Rdv aux tennis de Bandol à 8h50 pour un départ à 9h.

Penser à prendre ... eau, barres et tee shirt du club.

Prévoir une serviette de plage légére, baignade au retour ou à la calanque de Port d'allon selon la température.

François

 

Info Christian :

Voici le planning de présence à la fête des associations samedi 3 Sseptembre.

Il a été établi en fonction des réponses que j'ai reçues. Même si vous ne pouvez assurer de présence sur le stand, n'hésitez pas à passer nous voir avec le tee-shirt du club. C'est toujours plus convivial de voir une asso représentée en nombre.

09h30 - 12h00 : François - Claudie - Thierry - Fred

12h00 - 15h00 : Christian - Jean
15h00 - 18h00 : Cathy - Arnaud - Fred

Bonne soirée et à demain soir pour l'entrainement : 2 fois 10 mn au seuil, au crapa. Départ 18h30 du stade