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Week-end du 27 septembre 2020

 

 Ce samedi 26 septembre ... Oufff le semi a été maintenu ! C'est le marathon qui a été annulé (massifs forestiers fermés par le préfet ce matin ) ! le grand vent et le froid a surpris nos athlètes venus participer à cette belle course, pas facile sur des petites routes, chemins, vignes, ... 2 podiums 1er Junior et 1er V8 les deux extrêmes, Thierry 15° M3 en mode ballade, Jp 1° V8M (seul dans sa catégorie), Véronique 3° M4 F a bien terminé, Sophie 11° M3 plus à l'aise sur la distance ! Bravo à tous

résultats du semi marathon individuel de la Provence Verte ...

139 DOL Thierry 470 15 M3 125 M 01:58:06 + 0h39m25s 11.69 Sanary Cap Garonne
242 BALLET Jean Pierre 475 1 M8 202 M 02:15:07 + 0h56m26s 10.21 Sanary Cap Garonne
260 DE BECKER Veronique 474 3 M4 48 F 02:18:21 + 0h59m40s 9.97 Sanary Cap Garonne
305 GANTEL Sophie 444 11 M3 71 F 02:29:36 + 1h10m55s 9.22 S/L SANARY Cap Garonne

 Les photos de la course ...

 

 L'arrivée de Véronique ..

 

 

 

 Week-end du 20 septembre 2020

Sorties Club ....

Thierry DOL vous propose ...

Dimanche 20 je vous propose une sortie trail sur le petit parcours des drailles du Lançon... avec une petite boucle en plus !
Autour de 14 kms 😁
Autour de 2h30 😁
Du dénivelé ? 🤔 oui 😁
Départ du jardin d'hiver à 8h30
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍
Jardin D’hiver
4303 Ancien Chemin de Toulon, 83110 Sanary-sur-Mer

 Jean-Pierre vous propose ...

Une sortie route au départ du parking Aryana (face à la plage de la Coudoulière) vers le Gaou, montée de la gardiole, montée du Mai et retour par les Oratoires.
allure cool.

Rdv 8h20 et départ 8h30
prendre eau, barres, Tee shirt du Club.

Possibilité de raccourcir ... ne pas faire la montée du Mai en passant par décheterie de six-fours, Tallian, ....

 Les photos ....

Le départ ... parking Aryana la Coudoulière ... 4 sirènes pour un périple de 19 km.

Photo au plus près des cieux ... Nd du Mai !

 

 

 

 

Week-end du 13 septembre 2020

 dimanche 13 septembre, L'ECO TRANS BLEUE .....

Les résultats de l'Eco Trans Bleue 

 Belle perf sur le 9 km, de Jean-Pierre MERLIN qui termine 1° M5M, de yoan 6° SEM,et de Christian 1° M6M .
Sur le 16 km ... Sylvain 12° M0M, Thierry Lereutheux 4° M5M, Thierry Dol en mode accompagnateur 14° M3M, Véronique 3° M4F s'est sentie pousser des ailes, Marie-Pierre Bonnet en mode promenade 3°M2F, JP 1° M8M ... pas son jour !, Sophie 8° M3F.

9 Km
25 00:45:49 541 MERLIN JEAN-PIERRE M5M 1 M 25 S/L SANARY CAP GARONNE 12.31
31 00:47:35 521 DE-CARLO YOANN SEM 6 M 31 S/L SANARY CAP GARONNE 11.85
52 00:51:58 536 JAMBON CHRISTIAN M6M 1 M 49 S/L SANARY CAP GARONNE 10.85
--
16 km
53 01:32:11 53 VEYRAND SYLVAIN M0M 12 M 49 S/L SANARY CAP GARONNE 10.74
119 01:54:36 29 LERESTHEUX THIERRY M5M 4 M 99 S/L SANARY CAP GARONNE 8.64
125 01:58:08 122 DOL THIERRY M3M 14 M 103 S/L SANARY CAP GARONNE 8.38
126 01:58:10 9 DE-BECKER VERONIQUE M4F 3 F 23 S/L SANARY CAP GARONNE 8.38
128 01:59:19 5 BONNET MARIE-PIERRE M2F 3 F 25 S/L SANARY CAP GARONNE 8.30
134 02:03:41 3 BALLET JEAN-PIERRE M8M 1 M 108 S/L SANARY CAP GARONNE 8.00
142 02:12:10 102 GANTEL SOPHIE M3F 8 F 32 S/L SANARY CAP GARONNE 7.49

 Les photos ...

 Podium de Christian JAMBON 1° M5M sur le 9 km

 

 Et aussi, sur le VAR VERDON CANYON CHALLENGE 2020

228 VINAY Manon 958 30 SE 81 F 04:49:07 + 2h39m59s 3.53 SANARY CAP GARONNE (12/09/2020 - AIGUINES)

Félicitations à Manon qui termine 30 SEF sur un parcours de 17km très sélectif après 4h49'07" d’effort sous la chaleur.

 

Séance entrainement au stade vendredi 11 septembre ... rdv stade de la Guicharde 18h30 ... 20mn échauffement, Gammes : 5 x2' r 30" 85% de vma, 2 tours de récup ...

Week-end du 6 septembre 2020

Sorties club ...

Jean-pierre --> Hello Sanary Running ... je ne peux assurer de sortie route ce dimanche 6 septembre, une contracture au mollet gauche m'interdit de courir 😞😔😢😭.... j’espère être remis pour le week-end prochain. Bon dimanche à toutes et à tous !

Pour rappel, dimanche 13 septembre, L'ECO TRANS BLEUE 

 

Reprise de l'entrainement au stade de la Guicharde le mercredi 2 septembre 2020 à 18h30 ... Pensez à renouveler vos licences ( à télécharger sur la page Adhésion et à remettre à notre secrétaire jean-Charles).

Pour celles et ceux qui ont commandé un blouson club, Cathy les apportera ce soir mercredi 2 septembre.

 Ce soir jeudi 3 septembre petit circuit training (entrainement Trail) avec Thierry DOL pour se remettre en forme !  18h30 au parc de la Navale ...Prendre eau et barre

Pour, ce vendredi 4 septembre, Fred vous a concocté le séance sur le stade ci-dessous :

Stade : 85% vma
20' echauffement
Gammes
2 a 3 x 2x600m r 1' et R 2'
2 tours de récup
Exterieur
Travail en cote piste incendie
2x 6' avec r2' en descente
Retour au calme.

 

 Pour rappel, le club Cap Garonne Le Pradet organise cette belle course gratuite pour les membres de Cap Garonne Sanary...

Pour toute inscription avant le 30/08 /20 vous aurez votre prénom sur le dossard.

Envoyer un msg à Daniel Pentinat via FCB où adressez-vous à notre secrétaire Jean-Charles.

Inscriptions : http://www.cap-garonne.com/ressources/courses/eco-trans-bleue/bulletins/bulletin-etb-2020.pdf 

 Week-end du 30 Août 2020

Sorties Club ...   

Jp vous propose ....

dimanche 30 août je fais une sortie route au départ du parking face à la plage de la Coudoulière vers Gaou, montée de la gardiole, chemin de la lecque, route de la Lecque, chemin de la forêt, <Tallian, la Courtaude et retour par chemin du plan de la mer ... environ 13 - 14 km à allure cool !
Rdv Parking d'Aryana (face à la plage de la Coudoulière) 7h50 et départ 8h00.
Prendre eau, barres, tee shirt club, ...

Les photos de la sortie ...

 Arrivés au Brusc ...

 

 

Week-end du 23 Août 2020

Sorties Club ...   

Jp vous propose ....

dimanche 23 Août je fais une sortie route au départ de Portissol vers Bandol en passant par ch de morvenede, ch st Trinide, ... et retour par bord de mer.
Allure cool.
Rdv 7h40 et départ 7h45 Portissol (se garer dans les rues adjacentes ... le parking face à la plage est payant).
Prendre eau, barres, tee shirt, .....

 

Week-end du 16 Août 2020

Sorties Club ...   

Jp vous propose ....

Hello Sanary running ... dimanche 16 août, je fais une sortie route au départ du parking face à la plage de la Coudoulière vers chemin des 0ratoires ( accès autorisé ce jour, à voir ce soir 19h) et retour par la montée du Mai (ouf ça descend) .
Rdv 7h40 et départ 7h45.
Env 17 km ... Allure cool ...
Prendre eau, barres, tee shirt du club ...

 

 

Week-end du 9 Août 2020

Sorties Club ... 

Jp vous propose ....

une sortie route en partant de Portissol à Sanary vers la Cride, route de Bandol, ch de la Morvede, ancien ch de Toulon, ch de l'école St Trinide, Ch de la Grande Bastide, Ch de la Chapelle st Trinide, bord de mer Bandol et retour. Env 15 km 196 m D+ .
Rdv 7h40 et départ 7h45 Portissol. (se garer Av de Verdun)
Prendre eau, barres, Tee shirt du club.

 

 

Week-end du 2 Août 2020

Sorties Club ...  

Thierry Dol vous propose ...

Je tente la même sortie que dimanche dernier en attendant le verdict demain soir donc :
Pour dimanche je vous propose une sortie trail au Mt Caume.
16km environ 950+ environ 3h environ
Départ 7h30 de Chateauvallon (Pas environ 🤣🤣🤣)
Prendre beaucoup d'eau, barre casquette
Me dire qui vient 👍

 

Jean-Pierre vous propose ...


dimanche 2 août, je vous propose une sortie route au départ du parking face à la plage de la Coudouliere-plage.( Un circuit privilégiant les parties ombragées ) vers le chemin des oratoires et retour par la montée du Mai (ouf on la fait en descendant).
Rdv 7h40 et départ 7h45 parking coudou plage.
Prendre eau, barres, tee shirt club, ...

 

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