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Week-end du 30 Septembre et 1° Octobre 2017

Les Photos du week-end

Les 100 Km de Millau. Le team de Sanary Running avant le départ ! 100 Km pluvieux, et ce ne fut pas facile, ni pour eux et ni pour leurs accompagnatrices mais ils y étaient préparés. Cela restera une aventure inoubliable tant dans la préparation que dans l’événement lui même, toutes ces images vécues ne s'effaceront pas !
Félicitations à Thierry Finisher sur les 100km de Millau 11h07'07" !!!! 

100 Km de Millau 

 La sortie route arrivée au Gaou ... et tour de l'ile puis on continue sur la six-fours challenge ... 17 kmSortie route du 1° Octobre 2017

 Sortie route du 1° Octobre 2017

La sortie trail de François ... sur le sentier littoral, Bandol - saint-cyr et retour ... 18km !

Sortie Trail du 1° Octobre 2017

 

Le trail du Cap Cicié ... difficile de réunir tout le groupe pour la photo ...

Trail du Cap Cicié 2017

 

Résultats du trail du Cap cicié :

Podium de Stephane LODICO, 4° au scratch qui finit sur la 1° marche en V1H, Thierry LERESTEUX qui est sur la 3° marche en V3H.

4 113 02:36:24 LODICO Stephane S/L Sanary Cap Garonne 1100748 M V1H à 14:07 9,97 1° V1H
65 57 03:16:09 GRAVE Olivier S/L Sanary Cap Garonne 83 1443434 M V2H à 53:52 7,95 8° V2H
74 91 03:22:46 WILTZIUS Frédéric S/L Sanary Cap Garonne 83 1972217 M SEH à 1:00:29 7,69 27° SEH
91 42 03:35:27 BERNARD Philippe S/L Sanary Cap Garonne 83 1092956 M V2H à 1:13:10 7,24 15° V2H
95 3 03:37:38 LERESTEUX Thierry S/L Sanary Cap Garonne 83 439585 M V3H à 1:15:21 7,17 3° V3H
97 68 03:38:56 BLERY Cyril S/L Sanary Cap Garonne 83 1840439 M V2H à 1:16:39 7,13 18° V2H
121 1 04:12:20 CHARLES Aline S/L Sanary Cap Garonne 83 1692938 F V1F à 1:50:03 6,18 6° V1F

 

François vous propose :

Sortie Trail du Dimanche 1 Octobre
Rdv 8h50 aux tennis de Bandol départ 9h
Aller retour Bandol la Madrague par le sentier du littoral
20km pour 600m de D+ en reprenant une bonne partie du Trail les St Cyriennes.
3h environ
Prévoir assez d'eau
Me dire qui vient.

Francois

 Frédéric vous propose :

Sortie Route du Dimanche 1er octobre.
Une sortie route dans le cadre de la préparation au semi de Porto Vecchio (22 Octobre 2017) et du Marseille Cassis.
Départ du parc de la méditerranée à la coudouliere pour une sortie direction le gaou et le parcours six fours challenge.
Rdv à 8h10 et départ 8h15 durée env 2h00
Penser à prendre eau, barres, casquette ...

Un parking gratuit en face la plage de la Coudoulière (après le port) !


My phone : 0684679685


Frédéric

 Et aussi :
Le 100 Km de Millau avec Thierry JOUANIN et Henri SANS !

Et sur le Trail du cap Cicié,  Bernard Philippe, blery cyril, Grave Olivier, leresteux thierry, Wiltzius frederic, Aline Charles , alain Barde ...

       

 


Ce soir 19h30 ...

   Nous allons reporter d'une semaine le test VMA et l'apéro de rentrée.
Nouvelle date donc le 27/09.
Encore désolé.

Amitiés

Francois

  Cette semaine sera une semaine allégée dans nos plans de préparation, nous en profiterons Mercredi 20 pour effectuer un test VMA pour ceux qui le souhaitent.
A l'issue de la séance nous vous proposerons notre traditionnel apéro de rentrée qui sera l'occasion d’accueillir comme il se doit nos nouveaux membres et de partager nos plans pour la saison à venir, comme d'habitude chacun amène un peu de salé ou sucré et le bureau fournira les boissons.
Ensuite je vous confirme la date de notre assemblée générale qui se tiendra à la Salle Polyvalente au stade de la Guicharde le Vendredi 13 Octobre à 19h, merci de réserver votre soirée.

Amitiés

Francois


Week-end du 24 Septembre 2017

Les Photos du week-end

 

Les routards avant le départ ...

Sortie route du 24 Septembre 2017

 

Course défi 4. Avec Cathy Sans et Claudie Jouanin et Frédéric sur le 10.7km et 200m d+ à Bagnols en forêt.

Défi 4

 

Jean-Pierre vous propose :

Une sortie route dans le cadre de la préparation au semi de Porto Vecchio (22 Octobre 2017) qui approche à grands pas !

Départ du stade de la Guicharde en direction de la barrière de la Bandol Classic à Bandol.

Rdv à 8h10 et départ 8h15 durée env 2h00 dist 20 Km.

Penser à prendre eau, barres, casquette ...

My phone : 0663651769

Jean-Pierre

François vous propose :

Sortie Trail du Dimanche 24

Rdv stade de la Guicharde 8h20 pour un départ à 8h30

21 km 900m de D+ rythme cool, possibilité de couper plusieurs fois si vous voulez raccourcir.

Prévoir eau barres casquettes et chaussures de Trail.


Francois

 


Week-end du 17 Septembre 2017

Les photos du week-end

Pas facile de faire une photo avant le départ avec l'ensemble du groupe Sanary Running .... Et à l'arrivée des podiums !!!

 

EcoTransbleue 2017

 Les Podiums

Claudia 3° sur le 10 Km

 Sandrine 1° sur le 16 KmPodium Sandrine Lrun EcotransBleue 2017

Christian JAMBON 2° V3 sur le 16 Km

Podium EcoTransBleue 2017 

 Jean-Pierre BALLET 1° V4 sur le 16 Km

 

Et aussi : Le défi Marius Caius dans le cadre de la seconde manche du Défi 4 avec la participation d'Aline et Fréderic. 

 

 

 


Cathy vous propose :

Hello les copains,

Dimanche matin, je fais une sortie trail en douceur.
Rdv sur le parking des 4 chemins tout au bout du chemin des conques de six fours.Depart 9h, 2 petites heures environ de remise en forme en direction de janas, montée Fort de Peyras, les laces, descentes de la source et retour parking.
eau, barres etc...
Mon tel. 0634589717
Repère placé
Près de Six-Fours-les-Plages
https://goo.gl/maps/SkTJJiRnZ9w

 Et aussi l'Eco Trans Bleue ... ou une dizaine de Sanaryens sont inscrits sur les 2 distances .

 EcoTransBleue


Week-end du 10 Septembre 2017

 
Sortie en partie commune avec les 100 bornards ... au départ du stade de la Guicharde !

Sortie du 10 Septembre 2017

 Les 100 Bornards en pleine action !

Sortie 100 Km

 

 François vous propose :

Dimanche 10 septembre, sortie mixte route/piste 1h40 à 1h50
Rdv 8h20 pour un départ à 8h30 devant le stade de la Guicharde
https://www.gpsies.com/createTrack.do
Prevoir eau et casquette 

Tour de jogging Sanary-sur-Mer | Gros cerveau | GPSies

 

 

Francois



Thierry vous propose :

 Dimanche 10 au matin, dernière sortie longue à allure spécifique - prépa 100 km Millau.

D+ : 718m
Accompagnants tout ou partie et vélos sont les bienvenus, Cathy et Claudie assureront le ravito à vélo.
Possibilités de couper et raccourcir.
#100kmdemillau
Le parcours :
Strecke in 83110 Sanary-sur-Mer, Arrondissement de Toulon, Var, Provence-Alpes-Côte dAzur, Frankreich.…
GPSIES.COM
Olivier vous propose :

Dimanche sortie Trail?
Départ 9h Janas
Environ 1h30
 
 
 

 

Week-end du 3 Septembre 2017

Les photos du week-end

 Joli groupe au départ du stade de la Guicharde pour la sortie route de ce matin qui nous a amené jusqu'à Bandol en passant par Sainte Trinide.

 Sortie route du 3 Septembre 2017

 
La sortie de nos 100 bornards Thierry et Henri ... avec l'assistance de Claudie et cathy ! 33 km - 3h 32 - D+ 600m

Sortie entrainement100 Km

 

Jean-Pierre vous propose :

Demain matin Dimanche 3 Septembre, je propose une sortie route (de toute façon les massifs forestiers sont fermés) au départ du stade de la Guicharde vers bandol en passant par sainte Trinide.

Rdv 8h45 et départ 9h00 durée env 1h30. Allure cool.

Ce parcours est une bonne préparation pour le semi de Porto Vecchio (Pas très plat).
Penser à prendre eau, barres et un shoot de bonne humeur !

Jp

 

 

 

Flyer reprise des entrainements

 
j'ai le plaisir de vous annoncer que Frederic Bidron rejoint notre staff d’entraîneur à partir de la rentrée.
Il démarrera son cursus d’entraîneur lors de la session de Septembre.
Il s'occupera avec JP du groupe route tandis que Serge prendra en charge le groupe Trail.
Nous vous proposerons à partir de la rentrée un plan d'entrainement route avec pour Objectif Marseille/Cassis et un plan Trail avec pour Objectif le Trail du Cap Sicié et le Trail event les St Cyriennes.
Ces deux plans démarreront après une Phase de remise en forme générale de 15 jours communs aux deux groupes qui mixera des exercices de PPG spécifique avec des exercices de vitesse, fractionnés courts et longs.
Les Mercredi soir Marie Marie-ange proposera comme cette année des exercices d'abdominaux et d'étirements à l'issue des entraînements.
D'autre part j'aurais aimé que deux ou trois personnes se portent volontaires pour assurer l'animation de sorties ludiques en marge de nos sorties course à pied afin de développer les activités conviviales de notre club. Que les personnes éventuellement intéressées me contactent directement par mp.

 François

  Le 9 Septembre se déroulera comme chaque année le Forum des Associations sur le port de Sanary

Nous assurerons une présence continue sur le stand de 9h30 a 17h30 et nous apprécierions que vous passiez sur le stand pour représenter notre club, c'est en effet une excellente vitrine et nous souhaitons donner la meilleure image possible, nous remercions au passage Dany qui a réalisé de super vidéos pour animer le Stand.
D'autre part nous avons proposé de réaliser deux animations sous forme de découverte des petites rues de Sanary en trottinant une petite demi heure avec les personnes qui souhaitent en savoir plus sur notre club, une à 10h et une autre à 16h, s'il y a des personnes disponibles pour mener un groupe ce serait super.
Nous vous remercions de votre aide pour faire de cette journée une réussite pour notre Association.
Amitiés
Francois

 

Week-end du 27 Août 2017

 

La sortie route du 27 Août, au départ du stade de la Guicharde en direction du Gaou sous la chaleur, le retour a été difficile ... 16,9 km

Sortie du 27 Aout17

 Arrivés au Gaou !

Sortie route du 27 Aout 2017

 La sortie trail de Cathy ...

Sortie Trail du 27 Aout 2017

 

Olivier vous propose : 

Demain sortie Trail ?
9h à Janas
Environ 2h

 

Cathy vous propose :

Hello les copains,

Dimanche matin, je fais une sortie trail en douceur.
Rdv sur le parking des 4 chemins tout au bout du chemin des conques de six fours.Depart 9h, 1h30 environ de remise en forme en direction de janas.
Possibilité d un rdv sur le parking de l eglise à 8h45 rue bouillibaye.
Mon tel. 0634589717

 Jean-Pierre vous propose :

Demain matin dimanche 26 Août 2017, je fais une sortie route au départ du stade de la Guicharde en direction du Gaou. A/R 16 km. allure reprise cool !
rdv 8h45 dep 9h00.
Prendre eau, barres, casquette ...
Me dire qui vient sur FCB. my phone HS !

   Bonjour à tous

Programme de l'entraînement de ce soir Mercredi 2 Août

Rdv au Stade de la Guicharde à 18h20 pour un départ à 18h30
Échauffement 20 minutes
Deux séries de 8 fois 1'/1'
95/70% de FCM
Récup 3'
Retour au calme en rentrant au stade.

À ce soir
Amitiés
Francois

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