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 Infos Club ...

Bonjour à tous

Je prend deux minutes de votre temps pour quelques infos importantes.
Tout d'abord pour cette rentrée 2017:
Les entraînements au stade reprendront le Mercredi 23 Aout à 18h30.
Pour cette année si vous avez rempli le questionnaire de santé sur votre espace licencié FFA il n'est pas nécessaire de fournir un nouveau certificat médical et pour renouveler votre Licence il suffira de télécharger sur le site du Club le formulaire de demande de renouvellement.
La cotisation 2017/2018 restera identique à celle de l'année dernière soit 97€ pour un adulte, les tarifs sont eux aussi sur le site.

 

Ensuite j'ai le plaisir de vous annoncer que Frederic rejoint notre staff d’entraîneur à partir de la rentrée.
Il démarrera son cursus d’entraîneur lors de la session de Septembre.
Il s'occupera avec JP du groupe route tandis que Serge prendra en charge le groupe Trail.

Nous vous proposerons à partir de la rentrée un plan d'entrainement route avec pour Objectif Marseille/Cassis et un plan Trail avec pour Objectif le Trail du Cap Sicié et le Trail event les St Cyriennes.
Ces deux plans démarreront après une Phase de remise en forme générale de 15 jours communs aux deux groupes qui mixera des exercices de PPG spécifique avec des exercices de vitesse, fractionnés courts et longs.
Les Mercredi soir Marie Marie-ange proposera comme cette année des exercices d'abdominaux et d'étirements à l'issue des entraînements.
D'autre part j'aurais aimé que deux ou trois personnes se portent volontaires pour assurer l'animation de sorties ludiques en marge de nos sorties course à pied afin de développer les activités conviviales de notre club. Que les personnes éventuellement intéressées me contactent directement par mp.
Voila les dernières nouvelles dont je souhaitais vous faire part.

A tous ceux qui sont en vacances, bon repos, à ceux qui ne le sont pas encore, courage cela va venir.

Amitiés

Francois

 

  Week-end du 30 juillet 2017

 Jean-Pierre vous propose

 Demain dimanche 30 Juillet, je vous propose une sortie au départ de Janas. direction fabregas, Mar vivo, les sablettes, le Pin rolland et retour.
Rdv 8h15 et départ 8h30 parking en terre de Janas.
Prendre eau, barres, casquette, ...
Me dire qui vient

 Olivier vous propose

Demain sortie route
Départ 8h30 parking de Janas.
20 km
Janas/Brusc/Gaou/Dame du Mai/ Janas
Allure soutenue
Possibilité de ravitailler en eau au Gaou

 

 Week-end du 23 juillet 2017

Les photos du Week-end

 Pas beaucoup de monde pour cette belle aventure au départ de la plage du Cros, Carole, Marie , Christian et moi, direction l'ile du Gaou, traversée pour accéder à l'ile des Embiez et tour des Embiez dans ce site exceptionnel.

Sortie du 23 Juillet 2017

 Nous voilà de retour ... tour de l'ile des Embiez après la grande traversée. Toutes les photos sur FCB !

Sortie du 23 Juillet 2017

 

 

Jean-Pierre vous propose

Demain dimanche 23 Juillet ! Je fais une sortie ludique, allure cool garantie au départ de la plage du Cros au Brusc.
Vers ile du Gaou et si possible traversée en marchant sur l'eau (comme jésus) et tour des Embiez , retour par le même chemin ...
Impératif : partir tôt ... rdv 7h20 et départ 7h30. Compter 1h30 - 2h00 si baignade.
Prendre eau, barres, ...
Me dire qui vient

Serge Gross vous propose

je cours demain sortie cool bord de mer vallonné 300m D+ départ janas fabregas,la verne , la vernette retour par les moulière superbe vue rade Toulon les sablettes 1h30 Maxi départ Parking Janas 8h30 mm heure que le groupe Olivier Aguilar

Parcours : JANAS BORD DE MER, créé par Agachon, localisé à La seyne sur mer, 83 - France
Sport : Course à pied - Distance : 10.38 Km
CALCULITINERAIRES.FR

 

 

Week-end du 16 juillet 2017

 Les Photos du week-end

 Partis de la plage du Cros, ... tour de l'ile du Gaou, montée de la Gardiole, Chemin des Lecques et descente jusqu'à la plage du "Trou de l'Or" ! 

Sortie du 16 Juillet 2017

Sortie du 16 Juillet 2017

 Sortie du 16 Juillet 2017

 Les traileurs ... 

Sortie trail du 16 Juillet 2017

 

 

Olivier vous propose :

Sortie Trail dimanche

Départ 8h30 parking de Janas.
12 km + 600
On prendra un beau sentier #laFranck...un peu sale mais avec une belle vue au sommet?

Prendre eau, barres et chaussures de trail !

 

Jean-Pierre vous propose :

Dimanche 16 Juillet 2017 

Je vous propose une sortie tranquilou, ludique au départ de la plage du Cros au Brusc ... tour de l'ile du Gaou, montée de la Gardiole, Chemin de la Lecque et descente vers la plage du Trou de l'or ! baignade si envie pressante ... et retour.
Cela devrait se faire en 1h30 (un peu plus si bain).
Rdv 8h15 et départ 8h30. Se garer au parking.

Prendre eau, casquette, ...
Me dire qui vient .
My phone 06 63 65 17 69

 

 

Week-end du 9 juillet 2017

 Les photos du week-end

 Belle ballade dans le massif du Mai ce matin, partis de Janas, vers Fabregas au travers des sentiers, nous empruntons le sentier littoral et descendons sur la plage du jonquet pour atteindre les "Escaliers" ! Direction la pointe et remontée par le pierrier ! Nous poursuivons vers la chapelle, embrayons sur les crêtes pour redescendre sur Janas ...

Sortie trail du 9 Juillet 2017

 

Sortie trail du 9 Juillet 201è 

 

 

 

Jean-Pierre vous propose 

Demain matin dimanche 9 juillet 2017, je fais une sortie cool !
Départ du parking en terre de Janas vers Fabregas - sentier littoral - plage du Jonquet - escaliers - retour Janas !
possibilité baignade pour se rafraichir ...
Rdv 8h15 départ 8h30.

Durée 1h30 - 2h00
prendre eau, barres ....

 

 

Week-end du 2 juillet 2017

 Les Photos du week-end

 Le groupe piloté par Olivier.

Sortie trail du 2 Juillet 2017

 La sortie trail de Valérie

Sortie du 2 Juillet 2017 (filles)

 

Jean-Pierre vous propose :

Demain dimanche 2 Juillet, je fais une sortie "récupération" après Mont blanc ! Max 1h30 à allure cooool !
Rdv 8h15 et départ 8h30 du stade de la Guicharde.
Circuit probable ... stade vers Bandol en passant par sainte trinide.
Prendre eau ...

 Olivier Aguilar vous propose :

Demain sortie trail 2h
Départ 8h30 Janas
Minimum 1 litre d'eau
Allure : soutenue

Olivier

 Valérie vous propose :

Pour les personnes intéressées,demain je fais une sortie cool à janas.
Rdv 8H30 pour départ 8h45 sur parking en terre durée max 2h. Prévoir de l' eau. Mon tél : 06 15 58 89 95.

Valérie ⯑

 

 

Info club

Un petit point sur les entrainements cet été.
Nous allons enchainer sur un plan de préparation des trails d'été à partir de Mercredi.
Nous vous ferons parvenir un plan dans le courant de la semaine.
Cette année nous ne ferons pas de pose dans nos entraînements et continuerons à nous entraîner au crapa de la Vernette les Mercredis et Vendredis durant la période chaude, période durant laquelle nous n'avons pas la piste.


François

 

Je vous rappelle Jeudi soir 18h30 au Théâtre Galli la soirée des Champions.
Pensez à porter le T shirt du club.


François

 Week-end du 25 Juin 2017

 

Olivier Aguilar vous propose

Dimanche 25 juin


Je vous propose une sortie trail allure cool ⯑
Montée des S jusqu'à la ruine, descente sur la pointe du cap Sicié ( escaliers).
On prends un bain ⯑☀️☀️
Et on rentre tranquillou ⯑

 

Week-end du 18 Juin 2017

Les photos du week end

 Le départ de Janas

Sortie club du 18 Juin 2017

Sortie club du 18 juin 2017

 La plage du jonquet ...

Sortie club du 18 Juin 2017

 La folle équipe du trail des Ecrins ...

 

 

Olivier vous propose :

Demain matin 8h30 Janas
Sortie trail environ 1h30
Tranquillou

Jean-Pierre vous propose :

Demain matin 18 Juillet 2017, je vous propose une sortie mi route mi trail. au départ de Janas vers Fabregas - montée vers sentier littoral - sentier littoral - descente sur la plage - remontée par les escaliers - sentier littoral et remontée vers chapelle ... et retour Janas.
Rdv Parking en terre de Janas 7h45 et départ 8h00.
Durée env 1h45. Possibilité de raccourcir ...
Allure cool (pour moi c'est mon dernier entrainement trail avant le mont Blanc).
Penser à prendre eau, barres, casquette ... va faire chaud !

 Jp

 

Week-end du 10 & 11 Juin 2017 

 

 Ce samedi 10 juin, nous serons nombreux à prendre le départ sur la course de 19 h00 et de 22h30.

Les dossards vous seront remis par notre secrétaire Christian Jambon au kiosque près du départ à partir de 18 h00. Nous ferons une photo de groupe du club à 18h30 ... ne soyez pas en retard !

Flyer Bandol Classic 2017

 

Les photos du week-end

 La photo de groupe avant le départ ...

Groupe sanary running à Bandol classic 2017

 Les résultats : Podium de danielle Ponchel (3° V3F) et de Christian Jambon 2° V3H malgré la panne de sa frontale ... il lui a fallu courir dans l'obscurité !


19h00

50 428 54:10 MERLIN Jean-Pierre S/L Sanary Cap Garonne 83 1757018 M V2H à 12:37 13,74 4° V2H
87 429 57:18 MORGENROTH Jean-Charles S/L Sanary Cap Garonne 83 714137 M V2H à 15:45 12,98 11° V2H
127 513 59:45 AGUILAR Olivier S/L Sanary Cap Garonne 83 895560 M V2H à 18:12 12,45 17° V2H
149 405 01:01:24 BONNAUD Cyril S/L Sanary Cap Garonne 83 1463836 M V1H à 19:51 12,12 37° V1H
157 432 01:01:52 PUGET Franck S/L Sanary Cap Garonne 83 1651994 M V2H à 20:19 12,03 25° V2H
167 621 01:02:17 MICHEL Sabine S/L Sanary Cap Garonne 83 467396 F V1F à 20:44 11,95 5° V1F
175 415 01:02:40 FONTAINE Gilles S/L Sanary Cap Garonne 83 1623861 M V2H à 21:07 11,87 28° V2H
176 414 01:02:52 FAYOLLE Fabrice S/L Sanary Cap Garonne 83 207921 M V2H à 21:19 11,83 29° V2H
183 436 01:03:24 ROSSETTI Joseph S/L Sanary Cap Garonne 83 1753434 M V2H à 21:51 11,74 31° V2H
192 430 01:03:42 PERNEL Thierry S/L Sanary Cap Garonne 83 1043700 M V2H à 22:09 11,68 33° V2H
194 441 01:03:44 SOUCHAL Jean S/L Sanary Cap Garonne 83 1785010 M V1H à 22:11 11,67 49° V1H
222 902 01:04:35 GRAVE Olivier S/L Sanary Cap Garonne 83 1443434 M V2H à 23:02 11,52 40° V2H
239 403 01:05:34 BERNARD Philippe S/L Sanary Cap Garonne 83 1092956 M V2H à 24:01 11,35 46° V2H
263 425 01:06:55 LEVY Tamara S/L Sanary Cap Garonne 83 1701921 F SEF à 25:22 11,12 19° SEF
265 435 01:06:58 RIGAL Jean-Jacques S/L Sanary Cap Garonne 83 6510206 M V2H à 25:25 11,11 50° V2H
321 412 01:09:25 DEIANA Cyril S/L Sanary Cap Garonne 83 1760502 M V3H à 27:52 10,72 11° V3H
332 424 01:09:52 LEVY François S/L Sanary Cap Garonne 83 1372542 M V2H à 28:19 10,65 65° V2H
345 416 01:10:28 GALDEANO Corinne S/L Sanary Cap Garonne 83 101431 F V2F à 28:55 10,56 6° V2F
357 422 01:11:02 JOUANIN Thierry S/L Sanary Cap Garonne 83 1064848 M V2H à 29:29 10,47 71° V2H
358 464 01:11:03 JOUANIN Théo S/L Sanary Cap Garonne 83 781256 M JUH à 29:30 10,47 4° JUH
359 411 01:11:03 DEBRABANT Thibaut S/L Sanary Cap Garonne 83 1760343 M V1H à 29:30 10,47 84° V1H
365 420 01:11:13 HANNETEL Thierry S/L Sanary Cap Garonne 83 1400597 M V2H à 29:40 10,45 73° V2H
381 401 01:11:42 BALLET Jean-Pierre S/L Sanary Cap Garonne 83 823303 M V4H à 30:09 10,38 4° V4H
425 982 01:13:33 LEFEBVRE Chantal S/L Sanary Cap Garonne 83 193583 F V2F à 32:00 10,12 9° V2F
512 426 01:16:27 LOF GUILLOUX Sandrine S/L Sanary Cap Garonne 83 1753432 F V1F à 34:54 9,73 45° V1F
538 437 01:17:32 ROUSSEAU Dany S/L Sanary Cap Garonne 83 1463849 M V1H à 35:59 9,6 119° V1H
544 419 01:17:42 GOEGAN Nora S/L Sanary Cap Garonne 83 1407084 F V1F à 36:09 9,58 50° V1F
545 408 01:17:45 CHAMONAL Sylvie S/L Sanary Cap Garonne 83 1588752 F V2F à 36:12 9,57 20° V2F
571 410 01:18:58 CHENAVIER Carole S/L Sanary Cap Garonne 83 1333426 F V2F à 37:25 9,42 24° V2F
572 431 01:18:58 PONCHEL Danielle S/L Sanary Cap Garonne 83 1140692 F V3F à 37:25 9,42 3° V3F
614 438 01:20:52 SANTORO Patricia S/L Sanary Cap Garonne 83 1866797 F V1F à 39:19 9,2 66° V1F 615
409 01:20:53 CHARLES Aline S/L Sanary Cap Garonne 83 1692938 F V1F à 39:20 9,2 67° V1F
681 418 01:23:51 GIBOL-VALIENTE Marie-Ange S/L Sanary Cap Garonne 83 1151296 F V2F à 42:18 8,87 38° V2F
821 417 01:31:51 GARCIA Bernard S/L Sanary Cap Garonne 83 1884134 M V3H à 50:18 8,1 36° V3H
904 434 01:47:15 RAMONET Stéphanie S/L Sanary Cap Garonne 83 1874545 F V1F à 1:05:42 6,94 138° V1F

 22h30

90 3269 LECOMTE Stephane 01:05:42 S/L Sanary Cap Garonne 83 1739483 M V1H à 21:10 11,32 28° V1H
126 3172 JAMBON Christian 01:09:10 S/L Sanary Cap Garonne 83 481684 M V3H à 24:38 10,76 2° V3H
238 3175 RIQUIER Jean-Claude 01:20:25 S/L Sanary Cap Garonne 83 1098308 M V3H à 35:53 9,25 4° V3H 

 

 

 

Week-end du 4 Juin 2017

 

Les Photos du week-end

 

Sortie reco bandol classic du 4 Juin 2017

 

Sortie reco Bandol Classic du 4 Juin 2017

 

Sortie reco bandol Classic 2017

 

Jean-Pierre vous propose :

Dimanche matin 4 Juin 2017
Je vous propose une sortie reco de la Bandol Classic à allure cool ( je suis en reprise d'entrainement).
Rdv Parking du stade De Ferrari à Bandol à 8h00 et départ 8h15 (il va faire chaud !) Prévoir eau, barres ...
Durée env 1h30 à 2h00 max.
Me dire qui vient

Jp

 

Olivier vous propose :

Demain dimanche 4 Juin 2017  sortie Trail ⯑
Départ 8h30 Janas
Environ 2h

 

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