Entrainements du Club Sanary Running Cap garonne
Les séances d'entrainement du club ont lieu les :
- Lundis, Mercredis, Vendredis de 18h30 à 20h00 au stade de la Guicharde à Sanary
- Le dimanche, des sorties sont organisées : courses, entrainements en vue d'objectifs communs ou pour le plaisir d'un footing de groupe.
L'entrainement du lundi consiste en une sortie sur route avec départ du stade sur des parcours variés : le Lancon, la boucle bleue, la coudoulière, ...
Le mercredi est réservé à des séances spécifiques de fractionné permettant d'augmenter ses capacités de VMA.
Le vendredi est souvent l'occasion de la préparation d'une course qui à lieu le dimanche, ou de la sortie dominicale.
Des courses club sont programées et affichées dans la "vie du club", les membres du club qui désirent s'inscrire doivent le signaler au secrétaire du club Christian JAMBON, lors d'une séance d'entrainement, par mail ou par téléphone.
Les sorties entrainement du dimanche sont également affichées dans l'onglet "Actualités", les départs se font généralement du stade de la Guicharde, de Janas, ou de points de rendez vous dont les coordonnées vous sont précisées.
Les Entraineurs
Lien vers le site sportif.fr ou vous trouverez des infos pertinentes sur l'entrainement :
http://entrainement-sportif.fr/entrainement.htm
Entrainement du Mercredi 27 mai 2020
Stade
Mercredi 18h30 stade de la guicharde
15 mn echauffement
Gammes
10 x 300m r 100m a 100% de vma
2 tours de récup
10 personnes max
Frédéric
Entrainement du Vendredi 29 mai 2020
18h30 Stade de la Guicharde
15mn echauffement
Gammes
5x 400m r 1' a 75% vma
2 tours de récup
10 personnes max
Frédéric
L'outil de calcul indispensable des temps intermédiaires : http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Pour connaitre la vitesse et les temps de passage à respecter en fonction de votre VMA je vous conseille de vous rendre sur le site http://amscap.free.fr/cap/allures.php
afin de préparer utilement votre séance, de venir avec votre montre et cardio fréquencemètre est également tres fortement recommandé.
