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Week-end du 30 Septembre 2018

Les défis que l'on peut relever ...

  • Le trail du Cap Cicié ... Notre jardin, dont Les départs seront donnés depuis la Corniche des Îles à Six Fours les Plages (83140) le dimanche 30 Septembre 2018. 8h45 pour le 26km., 9h45 pour le 14km., 10h00 pour la course enfants. Marie-Pierre sur le 16 km !
  • La ronde de la Picholine ... Inscrite dans le calendrier du défi 6, se déroule à Bagnols en forêt ou 2 courses pédestres chronométrées de 12,700 km et 20,400km (nature trail) à allure libre, ouvertes aux hommes et aux femmes licenciés ou non. Fred et Aline pour le défi 6 !
  • La reco GEM Trail vous propose la GEM Nature 14 Km (650m D+) ou la GEM Trail / Marathon (1ère partie) 18 Km (1 000m D+). RDV : 8h30 sur le parking du Parc St Pons, à Gémenos.
  • La Bern To Run Le Château de Berne vous accueille pour une journée spéciale dédiée à la randonnée, à la course pédestre (6 ou 12 Km) et cycliste (bike & Run), en individuel ou par équipe. Départ 10h00.

 Cliquer sur le flyer pour agrandir

Mini Flyer du Trail Cap Cicié 2018  Mini Flyer Trail de la Picholine 2018   Mini Flyer Reco GEM Trail 2018      

 

Sorties entrainement

 

Jean-Pierre vous propose

Je vous propose la reco d'une partie de Marseille Cassis en partant de Luminy.
Le mari de Véronique pourrait ramener les chauffeurs jusqu'à Luminy.
Voir détail dans le fichier joint. ICI
Rdv au stade de la Guicharde pour covoiturage à 8h10 et départ 8h15 retour prévu vers midi.

Prendre eau, barres et tee shirt du club

Jean-Pierre

 

Chantal & Filou vous proposent

Demain matin dimanche 30 septembre, sortie au départ de Carqueiranne direction route du sel AR soit environ 18 kms, allure cool... RDV stade guicharde 8 h 30 pour les intéressés. Pour nous, Béa ta sortie est trop matinale, dommage... et Jean Pierre ta sortie est trop éloignée...et vallonnée...A la fin de notre sortie, bain et pique nique prévus. A demain peut être. Chantal et Philou.

Béatrice vous propose

Dimanche matin nous ferons une sortie course à pied route cool départ Saint Cyr parking plage des Lecques à 8h15 en direction de la Ciotat par le bord de mer, chacun son allure , café bien sur ou/et bain au retour selon l'envie .
Prendre eau, barres, tee shirt du club

Béa

 

Les photos du week-end

 Nous voilà prêts à affronter la montée de la Gineste, jusqu'à Cassis ! La maitresse d'école lève le doigt ... mes petits il est temps d'y aller ...

Sortie entrainement Luminy - Cassis du 30 SEptembre 2018Ronde de la Picholine ... Fred et Aline au départ !

 

Fred BIDRON : 2h12 pour 20.2km et un peu plus de 500m+ 70eme 25eme senior.

Aline CHARLES : 2h31 103 ème 9eme v1 

 

Trail du Cap Cicié

Bravo à Theo Jouanin qui termine le 14 km du cap sicié en 1h25' 25" 65 ème au scratch sur 333 et premier dans sa catégorie !

 

 

Week-end du 23 Septembre 2018 

 

La course du week-end

 Le semi marathon des vignobles (21 km & 10 km) à Saint Maximin se déroule sur la route dans la plaine viticole et maraîchère aux alentours du village.

Mini Flyer Semi des Vignobles St Maximin       

Jean-Pierre vous propose :

Oye oye sanary Running
Sortie entrainement préparatoire à Marseille Cassis, dimanche 23 septembre. Départ stade de la Guicharde.
Rdv 8h20 et depart 8h30. Direction lançon- montée du gros Cerveau et retour par piste incendie. env 1h45 - 2h00.

Prendre barres eau tee shirt du club...
Me dire qui vient

Jp

Cathy Sans vous propose :

Demain matin à 9h ,départ des quatre chemins (parking Francillon).Pour une sortie de 1h30 , 1h45 de course nature,( si mes jambes le veulent) nous pourrons monter les S jusqu’à la chapelle.(parcours de cet été)
prevoir, eau, barres etc...

Cathy

 

Les photos du week-end

 Belle brochette de Sanaryens arrivés en haut du Gros Cerveau, en cette belle journée d'été Indien ou la chaleur régnait en maitre. La montée à été rude mais que ne ferait-on pas pour être au top pour Marseille - Cassis et sa mythique montée de la Gineste ...

Sortie route du 23 Septembre 2018 - Le gros Cerveau

 

 

 

Week-end du 16 Septembre 2018

 

Les courses du week-end

 Nous serons plusieurs du club à prendre le départ du 16 km de l'Eco Trans Bleue (Pascal CRINER, Fred BIDRON, Jean-Claude RIQUIER, Aline CHARLES, Tino DE MARTINO, Marie-Pierre BONNET, Véronique DE BECKER, Sylvain VEYRAND, Franck PUGET. Cyril DEIANA, Jean-Pierre BALLET, Stéphane LEGER), il n'y a que Marie Ange et Tino qui seront sur le 9 km ...

Sur l'Urban Trail d Marseille... pélérinage à la Bonne mère ... sur le 14 km avec Cyril BONNAUD, Karine LEGER, Cathy SANS, et Claudie JOUANIN.

 Sur le trail du Tetra Lyre, Thierry DOl, Sophie et Yasmine s'élanceront sur les sentiers du Vercors ... podium or not podium ?

Mini Flyer Eco trans Bleue 2018  Mini Flyer Urban Trail Marseille 2018  Mini Flyer trail du Tetra lyre 2018     

La sortie club : 

Christian vous propose

Sortie dominicale pour ceux qui ne sont pas sur les courses: Barrière de Bandol classic par ste trinide. Retour par bord de mer.
Rdv stade 08h30 départ 08h45.

Prendre eau, barres, tee shirt du club ...

Mon tel : 06 45 35 98 64.


Les photos du week-end

 La sortie route au départ du stade jusqu'à la barrière de la Bandol Classic 16,5 km... une belle journée, l'ambiance festive est assurée par les groupies du club qui ont eu peur des montées caillouteuses de la colle noire ... dernière sortie de Christian qui à conduit le groupe en passant par sainte Trinide. Il va retourner dans sa Bretagne natale, mais nous reviendra aux beaux jours pour communier avec le groupe.

 

Sortie route du 16 Septembre 201_

 

Sanary Running au départ de l'Eco Trans Bleue ...

Belle course qui a tenu ses promessses, les cailloux étaient venus en nombre ( avec des amis et parents) ... les montées, il me semble qu'il y en avait plus que d'habitude, le beau temps et le paysage magnifique sur la méditérranée à adouci nos souffrances dues au relief !
Sur le 16 km, 4 podiums avec Marie-Pierre Bonnet 3eme V1 F, Jean-Pierre Ballet et Jean-Claude Riquier 2eme et 3eme V4 H et Cyril 2eme V3 H. La meilleure performance revient à Sylvain qui termine en 1h29'39", suivi par Pascal 1h30'47", Stephane 1h31'25", Marie pierre 1h33'33", ...
Le club a été récompensé au challenge du nombre d'inscrits sur la course.

Sortie Eco trans Bleue du 16 septembre 2018

 Sortie Eco Trans Bleue du 16 Septembre 2018

 Marie Pierre 3° V1 F . 1h33'33" trop forte "la marie" ... elle s'est envolée sur les sommets de la colle noire !

Eco Trans Bleue 2018 - podium V1 F

 Le podium des V4 H ... Avec à la première place l'indéboulonable DECHANDON, Jp 2° et Jean-Claude 3° !

Bon pas très difficile d'être sur le podium, nous n'étions que 3 et à part le premier qui écrase la concurence en 1h21' ... moi 1h49'18", pas bien au départ, pas de jambes, ce n'était pas mon jour ! Pour un peu Véronique et Aline me doublent ! 

 Eco Trans Bleue 2108

Les résultats de l'Eco Trans Bleue

0058 0132 VEYRAND Sylvain SANARY CAP GARONNE 01:29:39 11.04 SEM 0025 M 0055
0063 0028 CRINER Pascal SANARY CAP GARONNE 01:30:47 10.91 SEM 0027 M 0059
0065 0086 LEGER Stephane SANARY CAP GARONNE 01:31:25 10.83 M1M 0019 M 0061
0077 0018 BONNET Marie-Pierre SANARY CAP GARONNE 01:33:33 10.58 M1F 0003 F 0007
0112 0111 PUGET Franck SANARY CAP GARONNE 01:41:01 9.80 M2M 0020 M 0093
0114 0100 MICHEL Sabine SANARY CAP GARONNE 01:41:08 9.79 M1F 0007 F 0020
0115 0015 BIDRON Frederic SANARY CAP GARONNE 01:41:08 9.79 SEM 0037 M 0095
0120 0037 DEIANA Cyril SANARY CAP GARONNE 01:42:23 9.67 M3M 0002 M 0100
0146 0007 BALLET Jean-Pierre SANARY CAP GARONNE 01:49:18 9.06 M4M 0002 M 0123
0150 0033 DE-BECKER Veronique SANARY CAP GARONNE 01:50:27 8.96 M2F 0006 F 0025
0156 0024 CHARLES Aline SANARY CAP GARONNE 01:51:36 8.87 M1F 0009 F 0028
0190 0114 RIQUIER Jean-Claude SANARY CAP GARONNE 02:10:34 7.58 M4M 0003 M 0147 

Le 9 km

0030 0674 DE-MARTINO Tino SANARY CAP GARONNE 00:48:20 11.67 M1M 0007 M 0025
0118 0584 GIBOL-VALIENTE Marie-Ange SANARY CAP GARONNE 01:05:55 8.56 M2F 0012 F 0044

 

   L'Urban Trail de Marseille

Urban Trail de Marseille 2018

Le classement ...

147 JOUANIN Theo n°852 8 ESM 01:17:35 + 22m56s 10.83 CAP GARONNE 
167 BONNAUD Cyriill n°172 20 V2M 01:18:28 + 23m50s 10.71 [83] BOYS SANARY RUNNING
685 SANS Catherine n°743 18 V2F 01:43:34 + 48m55s 8.11 [83] SANARY CAP GARONNE
769 LEGER Karine n°842 55 V1F 01:51:36 + 56m57s 7.53 SANARY CAP GARONNE
770 JOUANIN Claudie n°457 25 V2F 01:51:36 + 56m58s 7.53 CAP GARONNE

 

  Trail du Tetra Lyre - Le reportage de Yasmine.

Trail du tétras lyre - C’était une belle aventure avec Sophie Dol Gantel et Thierry Dol ! Ambiance champêtre à souhait... Nous n’avons pas débusqué le tétras lyre ?bien prudent caché dans le buisson en revanche notre passage a déclenché des hostilités avec les guêpes de terre perturbées et Sophie en a fait les frais....  pas moi j’ai couru très vite afin d’éviter ces guerrières ... et continuer cette belle ascension dans les sous bois pour ensuite trouver la lumière découvrir encore et encore ce fabuleux décor du parc naturel du Vercors ... mais avant  ... Un départ canon  heu ... non au fusil et oui Jean-Pierre il y avait bien un fusil....  pour un départ à l’ancienne  à coup de chevrotine donné par un ancien du village très fier de la mission qui lui avait été confiée.....Ici tout à l’ancienne même le chrono ⏱ avec la forte présence chaleureuse des bénévoles de ce tout petit village perché à 1000 mètres préservé par les âmes qui y vivent.
J’ai couru cette épreuve avec bonheur et pour récompense une belle sensation de liberté .

 

Trail du Tetra Lyre 2018

 Et aussi Podium de Yasmine

 

Résultats ...

35,7 km

 22 DOL Thierry H 1970 MASTER 1 6:04:08 52

 

19,1 km

109 SIGHA Yasmine F 1957 MASTER 3 2:50:46 133
62 GANTEL Sophie F 1970 MASTER 1 3:19:28 142

 

Week-end du 9 Septembre 2018

 

Les courses du week-end

La foulée du littoral, la foulée des gazelles ou La Parisienne avec Aurélie ...

 Mini Flyer Course du Littoral Mini flyer Course des gazelles       

 Les sorties club :

Jean-Pierre vous propose

 La sortie route du dimanche 9 septembre ... rdv Parking en terre de Janas. Direction fabregas la montée à partir de la plage jusqu'à la corniche varoise, la montée jusqu'à l'aire des masques (en haut du mai) et ... retour janas ou montée jusqu'à la Chapelle si des amateurs et retour janas.
Prendre eau, barres, le new tee shirt du club ...
Rdv Parking de Janas à 8h15 et départ 8h30.

Jp

Cathy vous propose

Sortie nature, départ du parking de Francillon(quatre chemins)direction piste de courrens, montée au Mai par la route, chemin de l'oratoire la piste à droite à la barriere.....et notre parcours de cet été (début des S, janas et retour)
deux heures, comme d'hab eau et barres. 

 Cathy

Les photos du week-end

 Parking de janas - 

 Sortie du 9 septembre 2018 - Parking de Janas

 La corniche Varoise ...
Sortie du 9 septembre 2018 - corniche varoise

 Les pénitents de la chapelle du Mai ... son accès se mérite !

Sortie du 9 septembre 2018 - La Chapelle du mai

 La grande piste, rencontre avec le groupe Cathy ...

Sortie du 9 septembre 2018 - La grande Piste, francillon

 Participation d'Aurélie à la course "La Parisienne 2018", qu'elle est belle sa médaille ... et bien méritée ! Bravo Aurélie.

Course La Parisienne 2018

 

 

Week-end du 2 Septembre 2018

Thierry DOL vous propose

Je vous propose une sortie à Janas dimanche 02 septembre . Départ à 8h30 précise ?
Sortie d'1h45 environ 480 +. Allure cool ! 
Possibilité de modifier en cours de route pour rallonger si vous en avez envie . Dans tous les cas avec Sophie on rallongera une fois vous avoir ramener . Bien sûr si certains veulent repartir avec nous ça sera avec plaisir ?
Me dire qui vient .
Prendre de l'eau et barres ?

Jean-Pierre vous propose :

Hello les Sanaryens .... Dans la préparation aux 20 km de Paris et de Marseille - Cassis, je vous propose " une sortie route " le dimanche 2 Septembre 2018 au départ du parking de la plage de la Coudoulière en direction du Gaou, la montée de la Gardiole, la montée du Mai, La Chapelle du Mai et retour ! Rdv à 8h15 et départ 8h30.
Prendre eau, barres, chaussures route, tee shirt du club, ...
Me dire qui vient !
My phone : 06 63 65 17 69

 Les photos du week-end
 
 Le départ de la Coudoulière ! Cyril, Jp, Marie, Pascal, Corine, Chantal, Béa, Véronique, Anne et Nathalie !

Sortie route du 2 Septembre 2018
 
 Nous voilà arrivés au Gaou ...

Sortie route du 2 Septembre 201_ - Le Gaou
 
Nous voici arrivés à la chapelle du Mai ... rencontre avec Philou, Sophie, Aline et Patricia .

Sortie route du 2 Septembre 2018 - La chapelle du Mai
 
Et aussi Cathy, Claudie, Karine et Largo !
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Bandeau reprise des entrainements


Les vacances sont terminées ... reprise des entraînements mercredi 29 Août 2018 à 18h30 au stade de la Guicharde à Sanary.

2 plans vont être proposé :

1 plan route qui amènera au semi de Paris du 14 octobre et au Marseille cassis le 28 octobre.

1 plan trail qui amènera au festival des templiers et au trail des cathares du 28 octobre.