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Info Club

 Trail de la presqu'ile de Giens

DEUX DISTANCES POUR TOUS LES NIVEAUX - 8KMS ET 21KMS APPROXIMATIVEMENT 

 

 

 Info Club

 

Sortie Trail dimanche 2 octobre - Boucle de 30 km + 1700 environ - Durée entre 4 et 5 heures
Barres/3 litres d'eau
Rdv sur le parking de Carrefour Ollioules ( coté Macdo)
Sortie Trail dimanche 2 octobre ⯑ 

Olivier

 

Week-end du 25 Septembre

 

SORTIES DU 24 & 25Sept 2016

La sortie de Samedi. Les traileurs ont pris de la hauteur !

Sortie Trail du 24 Septembre 2016

 La sortie route de dimanche, arrivés à Bandol plage de renecros.

Sortie route du 25 septembre 2016

 

Sortie route du 25 Septembre 2016

 

François vous propose :

Sortie Trail d'environ 1h45 2h sur le gros cerveau.

Rdv 8h45 au stade de la Guicharde pour un départ à 9h .

Prévoir eau barre et chaussures de trail.

François

Jp vous propose :

Sortie route au départ du stade de la Guicharde en direction de Bandol en passant par sainte Trinide.

Durée env 1h30. Rdv 8h45 départ à 9h00

Penser à prendre eau, barres et bonne humeur.

jean-Pierre

 

Info de Thierry

Demain matin, samedi 24, j'organise une reco/entraînement du petit parcours du trail du Cap Sicié en rando rapide avec ou sans bâtons.
Marche rapide et footing en descente
Drink à l'issue, chacun amène un quelque chose ;-)
RDV : 08h00 au parking du Gaou (Brusc)
Mon tel : 0622976807
Confirmez votre participation sur la page facebook.

 

 

Apéro Sanary running

 

Je vous rappelle notre apéro de rentrée à l'issue de l'entrainement ce Mercredi 21.
Le bureau amènera de quoi boire merci d'amener solide ou salé de votre choix.
Ce sera l'occasion pour les nouveaux de faire connaissance et d'exprimer vos vœux pour les grandes courses de notre future année sportive.

François

 

Info Club

Mercredi 21/09/2016 test d'évaluation VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Ce test est destiné aux athlètes désirant faire un état des lieux de leur condition physique avant une préparation spécifique (Marseille-Cassis, trail du Cap Sicié,...)
Ce test va vous permettre d'adapter vos allures d'entraînement et de course en fonction de votre "Cylindrée" du moment.
Si vous avez un cardio fréquencemètre amenez le pour ce test.
Nous ferons le test du demi-cooper. (6mn) voir lien ci-dessous:
http://endurance38.over-blog.com/article-test-du-demi-cooper-50641157.html
RDV à 18h20 sur la piste
Suivi par la séance prévue : 2 X 10 30/30 et enfin l'apéro bien mérité.

Christian Jambon

 

 

Week-end du 18 Septembre

 

Sortie trail du 18 Septembre 2016

Sanary running au départ de l'Eco Trans Bleue

Eco trans Bleue 2016

 Eco Trans Bleue ... les résultats  et les podiums : Christian Jambon 2° V3 sur les 2 collines, et sur l'Eco Trans Bleue : Jp Ballet 1° V4 M, Danielle PONCHEL 1° V3 F.

Podium V3 de L'Eco trans Bleue 2016

 

Les 2 Collines 

33 JAMBON Christian FRA 481684 n°2658 55 2 V3M 27 M 00:48:49 11.55 CAP Garonne
93 SANTORO Patricia FRA 1866797 n°2657 70 10 V1F 33 F 00:59:05 9.55 CAP Garonne
133 DOL Thierry FRA 1620561 n°2656 70 23 V1M 75 M 01:10:13 8.03 CAP Garonne
134 GANTEL Sophie FRA 1793549 n°2655 70 20 V1F 59 F 01:10:17 8.02 CAP Garonne

Eco Trans Bleue

39 MORGENROTH Jean-Charles FRA 714137 n°076 60 11 V2M 37 M 01:20:37 12.28 CAP GARONNE
41 MERLIN Jean-Pierre FRA 1757018 n°070 60 12 V2M 39 M 01:21:14 12.19 CAP GARONNE
44 QUILICHINI Eric FRA 1378505 n°075 63 13 V2M 42 M 01:21:40 12.12 CAP GARONNE
124 DEINA Cyril FRA 1760502 n°073 56 5 V3M 111 M 01:36:50 10.23 CAP GARONNE
126 BERNARD Philippe FRA 1092956 n°069 59 26 V2M 113 M 01:37:09 10.19 CAP GARONNE
130 ROSSETTI Joseph FRA 1753434 n°068 66 28 V2M 117 M 01:38:28 10.06 CAP GARONNE
140 ROUSSEAU Dany FRA 1463849 n°071 72 40 V1M 124 M 01:40:06 9.89 CAP GARONNE
151 BALLET Jean-Pierre FRA 823303 n°126 44 1 V4M 134 M 01:42:00 9.71 SANARY RUNNING
201 RIQUIER Jean-Claude FRA 1098308 n°072 48 9 V3M 160 M 01:51:42 8.86 CAP GARONNE
211 CHENAVIER Carole FRA 1333426 n°125 60 8 V2F 43 F 01:54:12 8.67 CAP GARONNE
212 PONCHEL Danielle FRA 1140692 n°127 53 1 V3F 44 F 01:55:51 8.55 SANARY RUNNING
214 LOF GUILLOUX Sandrine FRA 1753432 n°074 74 18 V1F 45 F 01:56:28 8.50 CAP GARONNE

 


Sortie du dimanche 18 septembre

Environ 1h30/2h Trail - Rdv à 8h45 sur le parking en terre de Janas. Départ 9h00
Barre/eau
Il y aura 2 groupes

Olivier

 

L'Eco Trans Bleue - 15 km 

 Eco Trans Bleue

 

Week-end du 11 Septembre

 

Sortie commune au départ de janas, Olivier a pris la direction du groupe les "zavions" ...! et François la tête du reste du groupe pour un parcours ludique qui nous a amenés sur la plage du jonquet, les escaliers, la montée vers le haut du Mai et retour vers janas, suivi du traditionnel run and Drink.

Sortie club du 11 Septembre 2016 - janas

Le reste des photos sont sur facebook.


Sortie Trail du Dimanche 11Septembre

Rdv 8h45 pour un départ à 9h sur le parking en terre de Janas

Sortie de 1h30 2h plusieurs groupes de niveau Olivier mènera mènera un groupe plus rapide.

Nous ferons un petit apéro à l'arrivée chacun apporte un petit truc.

Prévoir assez d'eau il fait chaud.

François

Sortie Route du dimanche 11 Septembre

Rdv 8h45 pour un départ à 9h00 sur le parking en terre de Janas
Sortie cool de 1h30 en direction de fabregas, les sablettes et retour par la corniche.

Prendre eau barres et bonne humeur.

jean-Pierre

 

 

 

 

RAPPEL RAPPEL RAPPEL

Ce soir et une semaine sur deux à partir d'aujourd'hui les entraînements débuteront à 18h15 au lieu de 18h30.
Tout ceux qui peuvent se libérer un peu plus tôt constitueront un premier groupe de 18h15 à 19h15 qui démarrera par de la préparation physique spécifique course à pied avec Jonathan Hercelin SantéPerf.
Les autres participeront à l'entrainement classique de 18h30 à 19h15 et enchaîneront par une heure de prépa physique de 19h15 à 20h15.
Merci d'essayer d’être à l'heure nous sommes nombreux le Mercredi soir.

François

 

 

Week-end du 3 & 4 Septembre

 

Sanary Running était représenté au forum des associations 2016 sur l'esplanade de sanary ... Claudie, thierry et Fred le matin

Forum des associations Sanary

 Et l'après-midi ... les gourmandises ont attiré du monde !

Forum des associations 2016 Sanary 

 Forum des associations 2016 sanary

 

La sortie trail organisée par François.

Sortie trail du 4 septembre 2016

 

 

François vous propose :

 Sortie du Dimanche 4 Septembre

Pour Dimanche je vous propose une sortie Trail à allure cool d'environ 12km durée 2H.
Rdv aux tennis de Bandol à 8h50 pour un départ à 9h.

Penser à prendre ... eau, barres et tee shirt du club.

Prévoir une serviette de plage légére, baignade au retour ou à la calanque de Port d'allon selon la température.

François

 

Info Christian :

Voici le planning de présence à la fête des associations samedi 3 Sseptembre.

Il a été établi en fonction des réponses que j'ai reçues. Même si vous ne pouvez assurer de présence sur le stand, n'hésitez pas à passer nous voir avec le tee-shirt du club. C'est toujours plus convivial de voir une asso représentée en nombre.

09h30 - 12h00 : François - Claudie - Thierry - Fred

12h00 - 15h00 : Christian - Jean
15h00 - 18h00 : Cathy - Arnaud - Fred

Bonne soirée et à demain soir pour l'entrainement : 2 fois 10 mn au seuil, au crapa. Départ 18h30 du stade

 

REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS Mercredi 31 Août

Pensez a vos certificats médicaux
Formulaire de réinscription sur le site du club.
Bonne fin d'été
Amitiés
François 

C'est les vacances ... les activités club reprendrons début Septembre.

 

 

Les activités des uns et des autres pendant Juillet et Août peuvent être vues sur le journal des vacances ( cliquer sur le journal)

 

 

Actualités du 2 & 3 juillet 2016

Les photos du week-end

 

Au départ de la plage du Cros. Tour de l'ile du Gaou, la montée de la Gardiole, Le bois du Mont Salva, La Lecque, descente sur la plage de la mine d'or et retour à allure vacances ... 12,5 km, 1h22 de plaisir !Sortie route du 3 Juillet 2016

Arrivés à la plage de la mine d'or.

Sortie du 3 Juillet 2016

 La même avec JpSortie du 3 Juillet 2016


 Le groupe trail de sanary sur les hauteurs du jonquet ... et ensuite parcours de forçat ... la pointe de Cicié (les photos sont sur facebook).

Sortie trail du 3 Juillet 2016 La même avec Thierry

Sortie Trail du 3 Juillet 2016

 

 

 

 

 

Sorties du 2 & 3 Juillet

Jean-Pierre vous propose :

Demain dimanche 3 Juillet je vous propose une sortie "ludique" au départ de la plage du Cros (parking de la plage du Brusc) mi route mi sentier, tour de l'ile du gaou, ... La leque, descente vers la mine d'or ... et retour. durée 1h15 - 1h30 allure cooool. prévoir eau car il fait chaud. Rdv 7h45 dep 8h00. Me dire qui vient.

Claudie vous propose :

Demain dimanche, Claudie propose une sortie pour les moins rapides au départ de Janas.
Rdv à 7h45 pour un départ à 8h00. - Durée : 2h30 environ.
Prévoir eau et ravito !

François vous propose :

Pour demain Dimanche je vous propose une sortie trail de 2h30 à 3h. Rdv sur le parking en terre de Janas à 7h45 pour un départ à 8h.

Prévoir assez d'eau il fait chaud et petit apero à l'arrivée. 

François 

 

 

 

Ce week-end, début des vacances club ... mais pas pour les forcats traileurs de Sanary Running qui seront au départ de l'Ultra Trail du Chamsaur. De magnifiques paysages les attendent du haut du Piolit. Bon run à toute l'équipe.

Trail du Champsaur 2016