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 «Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu'il réside dans la façon de la gravir»

Sanary Running vous souhaite une bonne année sportive

bonjour à tous,
c'est avec regret, que le club de Sanary Cap Garonne annule les Drailles du Lançon. La prefecture nous donne peu d'espoir pour notre manifestation et vu la montée de la covid depuis quelques jours, nous n'allons pas prendre le risque de trop investir pour rien.
Tout le club , souhaite vous voir en 2022 sur nos chemins de Sanary.
prenez soin de vous.
sportivement
Cathy
présidente du club de Sanary Cap Garonne

 

Week-end du 24 Janvier 2021 

 Sorties club ...

Thierry DOL vous propose ....

 Reprise pour moi dimanche 24 alors je vous propose une sortie trail de 2h à Janas. Petit rythme pour moi .
Rendez vous au Parking de Janas à 8h30
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose ....

 Une sortie route au départ de Janas vers les hauts du Pin Rolland en passant par Les Gabrielles, Les Sablettes. 
Rdv 8h50 et départ 9h00 du parking en terre de Janas.

Prendre eau, barres, ...

 Me dire qui vient.

 

 

 

Week-end du 17 Janvier 2021

Sorties club ...

Thierry DOL vous propose ....

Je suis désolé mais je ne pourrai pas assurer de sortie trail ce dimanche. Petite blessure... je préfère être prudent 😥
Reprise du flambeau par  Regis qui  propose une sortie à Janas d'environ 12km .
Rendez vous au parking à 9h
Prendre eau, barre, ...
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose ....

 Dimanche 17 janvier, une sortie route en partant de l'Eden (plage de Bonnegrace à Six-Fours) vers Gaou. Retour pour celles et ceux qui ne veulent pas dépasser 12 km, où retour pour 15 km en passant par montée de la Gardiole, Chemin de la Forêt, ...
Prendre eau, barres, tee shirt du club, ...
Rdv 8h50 et départ 9h00 face à l'Eden.

Les photos du week-end ...

Le départ de la sortie Trail à Janas !

Arrivées à la chapelle du Mai ... Elles sont jolies les filles de Sanary ...

 

 La sortie route ... et quelques éléments de Cap Garonne Ollioules ... 2 groupes, 1° L'Eden - le gaou + tour de l'ile et 2° L'Eden - le gaou - montée de la gardiole - chemin de la forêt - ... 16,8 Km.

 

 La même avec Jp ...

 

Week-end du 10 Janvier 2021

Sorties club ...

Thierry DOL vous propose ....

dimanche 10 je vous propose une sortie trail à Janas.
2h 2h30
Rendez vous sur le parking de Janas à 8h30.
Prendre eau barre veste de pluie.
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose ....

 Dimanche 10 janvier, je fais une sortie route au départ du parking Aryana, face à la plage de la coudoulière vers Gaou, montée de la gardiole, chemin de la forêt , ... env 15 km
Rdv parking Aryana face plage coudoulière 8h50 et départ 9h00
Prendre eau, Barres, coupe vent ...

Les photos du week-end ...

Au départ de Janas, les traileurs de Sanary Running immortalisent l'instant ...

 Et aussi les routards du club ... enfin , les inconditionnels que rien n'arrêtent surtout pas quelques gouttes de pluie ... 13,6 Km en mode ballade.

 

 

 

 

Voici les séances de la semaine ...

Toujours des groupes de 15 personnes
Séances à 18h à cause du couvre-feu et la fermeture du stade à 19h30.

Vendredi 8 janvier 18h00
20min échauffement
Gammes // renforcements
3x 6min r 1'45 a 85% de vma
2 tours de récup
Je vais essayer d etre là mercredi mais les séances a 18h c est dur par rapport au travail.
Frédéric

 

Week-end du 3 Janvier 2021

Sorties club ...

Thierry DOL vous propose ....

Dimanche 3 janvier je vous propose une sortie trail au Gros Cerveau .
Environ 20km 3h30 à 4h environ 😁.
Rendez vous à 8h15 au jardin d'hiver pour aller en voiture au départ.
Prendre eau barre .
Confirmation samedi en fonction de la météo 🤔
Me dire qui vient 👍

Jean-Pierre vous propose ....

Si pas de pluie ! Une sortie route au départ du stade de la Guicharde en direction du port de Bandol en passant par sainte Trinide ... retour par bord de mer.

Prendre eau, barres, Kway, ...

Pour la reprise on fera environ 12 km, Rdv 8h50 et départ 9h00. Allure cool.

 

La sortie Trail de Thierry.... retrouvailles des trailleurs du club 

 

 

 

 

 

Week-end du 27 décembre 2020

Sorties club ...

 Thierry DOL vous propose ....

Dimanche 27 pour évacuer un peu je vous propose une sortie trail sur le Coudon. 3h30 4h . Plus de 20km (22/23 km) et environ plus de 800+ 🤣🤣🤣.
Départ à 8h30 du Revest. (Précisions à venir).
Prendre eau, barre .
Si plus de 6 on fera des groupes !
Me dire qui vient 👍

 

 

Week-end du 20 décembre 2020

Sorties club ...

 Thierry DOL vous propose ....

Dimanche 20 je vous propose une sortie trail à Chateauvallon .
Sortie d'environ 2h30 /3h
Départ du parking de Chateauvallon à 9h
Suivant le nombre on divisera le groupe et on se suivra en laissant une distance entre nous.
Prendre de l'eau et des barres
Me dire qui vient. 👍
Ne pas mettre les couleurs de Sanary !
Bien sûr je confirmerai avant suivant le temps !

Et aussi ... 

Sortie route si pas de pluie, rdv Eden (bout de la plage de Bonnegrace), Rdv 9h00. vers Gaou ...

 

Reprise de l'entrainement au stade de la Guicharde

Voici les séances de la semaine
Attention groupe de 15 personnes maxi.
Prévoir le masque jusqu'à la piste.

Dernières avant la trêve hivernale et la reprise le 6 janvier

Vendredi 18h00
20mn echauffement
Gammes
3x 6min r 2min a 80% de vma
2 tours de recup
Je ne pourrais pas être présent cette semaine. Trop tôt pour les séances (travail)
Passez de bonnes fêtes de fin d année et à l'année prochaine.
Frédéric

Plusieurs informations importantes pour cette fin d'année.
1 - Séance entrainement vendredi 18 décembre au stade 18h00.
2 - Fermeture du stade pour les fêtes de fin d'année du mercredi 23 décembre 2020 soir au 06 janvier 2021 au matin.
3 - A compter du 15 décembre 2020, et jusqu'à nouvel ordre, les entraînements se feront de 18h00 à 19h30 en raison du couvre-feu dès 20h00.
4 - Les conditions sanitaires ne permettent toujours pas l'utilisation des vestiaires et des douches du stade.

 Info club ..... 

Nous avons eu l autorisation de la mairie ainsi que de la ffa pour reprendre les entraînements pour les licenciés.
Accès au stade en portant le masque et séance limité à 15 personnes.
Il faudra prévenir qui sera présent.
Avec Thierry Dol nous vous posterons les séances à partir de la semaine prochaine.
Nous vous préviendrons des créneaux que nous auront (logiquement les mêmes que d habitude) dès que nous auront le planning.
On se prépare pour de nouveau souffrir en souriant.
A très vite.
Frédéric

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