.

  Le programme d'entrainement avec Fred au stade de la Guicharde ...

 

Week-end du 30 mai 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Dimanche je vous propose une sortie trail dans le Lançon.
Environ 2h30 (petit parcours des Drailles)
Je sais, fêtes des mères... on se dépêchera 😁
Rendez vous à 8h30 au jardin d'hiver à Sanary.
Prendre eau barre.
Me dire qui vient 👍

 Jp vous propose ....

Une sortie route au départ de Portissol vers Bandol, plage de Renecros Et barrière si +, en passant par la Cride, et retour par bord de mer.

Rdv 8h20 et départ 8h30 Parking de Portissol.
Prendre eau, barres, Tee Shirt du cub ...

Me dire qui vient. My phone : 06 63 65 17 69

 Les Photos ...

 

La sortie Trail ... Les drailles du lançon en ligne de mire !

 

 La sortie route au départ de Portissol ... Cadre enchanteur prélude aux vacances ... 17 km


Une pause en haut de la montée du Val d'Aran ...


Après l'effort ... Le réconfort ...!



 

 

 

 

 

Week-end du 23 mai 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

Bonjour à tous
Dimanche je vous propose une sortie trail à Janas.
2 boucles pour ceux qui veulent couper.
Environ 3h - 3h30
Rendez vous 8h30 au parking
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

 Jp vous propose ....

 dimanche 23 mai 2021, au départ du parking de la plage du Cros au Brusc, une sortie route avec un passage sur la grande piste jusqu'au début du chemin des oratoires et retour.

Rdv 8h20 et départ 8h30 Parking de la plage du Cros.
Prendre eau, barres, Tee shirt du club, ...

Me dire qui vient

 Les photos ...

 Les traileurs du club à Janas. Toujours une super ambiance ...


 La route ... peu de monde au départ ... Plage du Cros, Le Gaou, montée de la Gardiole, la route du mai jusqu'à la piste incendie, la piste incendie ou nous avons rencontré Karine... chemin des oratoires, ... 16,5 km ! Et récupération les pieds dans l'eau bien fraîche .

 

 

 

 

Reprise de l'entrainement au stade de la Guicharde mercredi 19 mai 18h30

La mairie nous autorise à accéder au stade de la Guicharde à compter de mercredi 18h30. Par contre l'accès aux vestiaires est toujours interdit !

 

Thierry DOL ...C'est encore moi 😁
Vendredi 21 je vous propose une séance de circuit training au crapa de la Vernette à Sanary.
Rendez vous à 18h30 devant l'école sur le parking.
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

 

 Thierry DOL ... Salut à tous
Ça n'a échappé à personne mercredi 19 on aura un peu plus de liberté !
Alors je vous propose une séance de renfo au parc de la navale à la Seyne.
Je vous attend à 18h30 en face du carrousel côté mer.
Prendre eau barre et tapis
Me dire qui vient.

 

 

Week-end du 16 mai 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Bonjour à tous
Pour dimanche je vous propose une sortie trail à Chateauvallon.
Départ du parking à 8h30.
Environ 3h 3h30
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

 

 Jp vous propose .......

 Une sortie découverte ludique sur janas, La grande piste jusqu'à la citerne - le sentier qui nous mène vers la sablière (au pied de la montée vers le mai). là, nous prendrons une piste qui revient ves Janas et + ... environ 12 à 15 km. 

Allure cool (je ne suis pas en grande forme)

Rdv parking en terre de Janas 8h20 et départ 8h30.

Prendre eau, barres, tee shirt du club ...

Me dire qui vient.

Fiche circuit

         

 

Les photos ... 

 Belle sortie des Traileurs du club à Chateauvallon, de l'ambiance et de belles images du Destel et quelques séquences "alpinisme" (voir FCB) ...

 

 Les routards du club à Janas pour une sortie nature dans les sentes du massif du Mai. Une belle ballade de 15 km dans la nature en fleurs.


 

 

 

 

 

Week-end du 9 mai 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Pour dimanche je vous propose une sortie trail à Janas.
Environ 2h
Départ du parking à 8h30
Prendre eau barre.
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose .....

 Dimanche 9 mai 2021, une sortie route avec quelques pistes en terre au départ du parking de la plage du Cros au Brusc vers la chapelle de Notre Dame du Mai ... env 17 km

Rdv parking Plage du Cros 8h20 et départ 8h30 ! Allure cool

Prendre eau, barres, tee shirt du club

Me dire qui vient

 Les Photos ....

Les traileurs du club à janas ...

 

 Lesroutards à Notre Dame du Mai .... Belle sortie de 18,4 km, comportant des sentiers et une belle montée pour accéder à la chapelle.

 

 

 Week-end du 2 mai 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Pour dimanche je vous propose une sortie trail à Janas.
Reprise de Sophie 😊
On fera une 1ère boucle tranquille et une 2 ème pour ceux qui voudront continuer.
Environ 2h pour la 1ere boucle et on rajoutera 1h environ pour la 2ème
Rendez vous 8h30 au parking de Janas
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

 

Jp vous propose .....

 Dimanche 2 mai 2021, une sortie mi route, mi chemins au départ du stade De Ferrari à Bandol vers le tour de la Bandol Classic... Allure cool !
Rdv 8h30 Stade de Ferrari parking en terre à bandol pour un départ à 8h40 (Eh oui on avance le départ).

Prendre eau, barres, tee Shirt du club, ...

Me dire qui vient

 

 Les photos des sorties ....

 Les traileurs de Sanary Running  à Janas ...




 

 Les routards au départ de leur boucle de la bandol Classic ... + petite ralonge. 13 Km en mode papotage ...

 La barrière


La plage de renecros


 

 

 

 

 Week-end du 25 Avril 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Demain je vous propose une sortie trail au Gros Cerveau.
Rendez vous à 8h30 au stade de la Guicharde
Environ 2h30 3h
Prendre eau barre.
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose ...

dimanche 25 avril, je fais une sortie mi route, mi chemins au départ de Janas vers chemin des Gabrielles, Fabregas, chemin du bord de mer, Plage de la Verne, La vernette, Bd de la Verne, Mar Vivo, Les Sablettes, le Pin Rolland et retour ... Soit par corniche varoise ou par bois de Fabregas ... 12 ou 15 km.
Rdv Parking en terre de Janas 8h50 et départ 9h00.
Prendre eau, barres, Tee shirt du club, ...
Allure cool
Me dire qui vient.

 Robert Bouchama (cap garonne Ollioules) vous propose ....

une sortie route au départ de l'Eden (plage de Bonnegrace) vers gaou et retour (env 10 km) Rdv 8h55 ...
Les photos des sorties ....

 Les traileurs de Sanary Running au départ de leur périple ...

Sortie trail club

 

 

 La sortie route ... 16 km à allure cool par une belle journée de printemps. Nous avons suivi le bord de mer à partir de fabregas jusqu'à la pointe de Mar vivo, là il nous a fallu faire demi tour et reprendre la route au niveau du Bd henri Villat vers les sablettes via la plage jusqu'au Pin Rolland.

 Départ de Janas ...



 

Week-end du 18 Avril 2021

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

 Dimanche je vous propose une sortie trail à Chateauvallon.
Rendez vous 8h30 au bout du parking.
2h30 3h environ
Prendre eau, barre.
On fera 2 groupes si besoin.
Me dire qui vient 👍

 

Jp vous propose ...

Hello Sanary Running ... dimanche 18 avril, je fais une sortie mi route, mi chemin ... Le tour du fort de Six-fours ...notre dame de Pépiole et retour par chemin de Terron, Bd de Cabry, rue du rouveau, Bord de mer .... Environ 15 km.
Départ parking Aryana (face à la plage de la Coudoulière) vers chemin de repentance ou nous traverserons le bois de la Coudoulière, rocade de Font de Fillol, avenue du Verger, montée du fort .... tour du fort puis direction nd de Pépiole par montée de St Pierre, la Pertuade, chemin de Pépiole, ...
rdv 8h50 et départ 9h00
Parking Aryana
Prendre eau, barres, ...
Allure cool, environ 15 km
Me dire qui vient

 

 Robert Bouchama fait une sortie route au départ de l'Eden vers le Gaou ... Rdv l'Eden (plage de Bonnegrace) 8h55 et départ 9h00 ...

 

Les photos de la sortie ....

 Belle sortie découverte organisée par Thierry, 1016 m de D+ ... un coup à droite ... un coup à gauche ... très macronien 



Les routards ... au pied de la montée du fort ...


 

 

 

Week-end du 11 Avril 2021

 

Sorties club ...

Thierry vous propose .....

Dimanche 11 avril, je vous propose une sortie trail à Janas. On fera 2 groupes si besoin.
8h30 au parking
2h30 3h environ
Prendre eau barre
Me dire qui vient 👍

Jp vous propose ....

 Une sortie route et chemins au départ de la plage du Cros au Brusc. Le but est de faire une partie de la Six-fours challenge ... 
Départ de La plage du Cros, vers Gaou, montée de la Gardiole, chemin de la Lecque, Chemin de Larmé qui nous permet de rejoindre la citerne de la Grande piste, La grande piste jusqu'à Francillon, retour parking par Jaumard.
Rdv Parking plage du Cros 8h50 et départ 9h00
Environ 14 km ... Allure très cool
Prendre eau, barres, ....

Me dire qui vient

 Autre sortie ... Robert Bouchama fait une sortie route au départ de l'Eden (plage de Bonnegrace) vers Gaou, rdv 9h00

 Les photos des sorties ....
La sortie trail de Thierry DOL, au départ de Janas.

Sortie Trail
Pascale en pleine méditation transcendentale .... sûrement l'effet de l'altitude, du manque d'oxygène ...  

 

 La sortie route et chemins ou nous avons suivi une partie de la Six-Fours Challenge, le plaisir de retouver la souplesse des sentiers... merci les articulations ... Départ de la plage du Cros, 14 km dans une super ambiance. Merci les copines et copains !
Départ de la sortie route

 Marie , Véronique, Christian ... et je crois olivier qui nous a accompagné sur la sortie.

 ChristianMarie
Véronique

 Récupération après le run ... l'eau est froide 14° ..... mais que ça fait du bien !Récupération après avoir couru

 

  Covid-19 : Les nouvelles règles de pratiques

Retrouvez les nouvelles règles de pratique pour l'athlétisme, dans le contexte des restrictions actuellement en vigueur.

Les licenciés (pratiquants, dirigeants et entraineurs) qui souhaitent accéder à un équipement sportif de plein air peuvent le faire dans la limite du département de résidence, ou dans la limite de 30 km autour du domicile si l’équipement se situe dans un autre département.

En revanche, si la pratique sportive ne s’effectue pas dans un équipement sportif, la règle des 10 km autour du domicile prévaut. La règle du couvre-feu reste également applicable dans tous les cas pour ces publics non prioritaires.

En savoir plus ....

Fédération Française d'Athlétisme (athle.fr)

 

 

Week-end du 4 Avril 2021

Sorties club ...

Jp vous propose ....

 

Oyé Oyé Sanary Running, dimanche 4 avril, jour de Pâques ... je fais une sortie route en mode cool au départ du parking Aryana vers Gaou et retour par La Gardiole, chemin de la forêt, ... 12 à 14 km !
Env 1h30.
On peut le faire en sens inverse du parcours habituel en passant par le bois de la Coudoulière.... à voir selon impératifs familiaux.
Rdv Parking Aryana face à la plage de la Coudoulière à 8h55 et départ 9h00.
Prendre eau, barres, Tee shirt du club
me dire qui vient.

 Les Photos de la sortie ....

 Sortie en mode cool avec Véronique ... Nous avons fait le parcours en sens inverse de celui habituel ... départ du parking Aryana, chemin de Repentance, crochet par le bois de la Coudoulière pour rejoindre la traverse Chemin du grand camp, traverse de la Courtaude, rue de Talian, chemin de la forêt, chemin des Conques, route de la Lecque, chemin de la Lecque, chemin de la Gardiole, traverse du Gros Pin, chemin des Lauves, Le Gaou ... retour par rue Marius Bondil, chemin du Mont salva, chemin de Mouret, chemin de Pierredon, route de la Lecque, chemin de la Forêt, rue de Talian, la Courtaude, chemin du plan de la Mer, Parking Aryana ! Ce circuit est à refaire ...

Le GPS

 Le parcours GPS

 La Vénus du Gaou ...C'est le printemps